هل الكافيين أمن أثناء الحمل؟
يعتبر الكافيين منشط قوي حيث يوفر دفعة من الطاقة ويجعلك تشعر بمزيد من اليقظة، ويتم استهلاكه في جميع أنحاء العالم ، القهوة والشاي من أكثر مصادر الكافيين شيوعًا، وهو أمن لمعظم الناس ولكن هل هو أمن أثناء الحمل هذا ما سنعرفه من خلال مقالنا هذا .
هل الكافيين أمن أثناء الحمل؟
بالنسبة للكثير من الناس ، للكافيين تأثيرات إيجابية على مستويات الطاقة والتركيز وحتى الصداع النصفي، ولكن يمكن أن يسبب الكافيين آثارًا جانبية سلبية أثناء الحمل.
الفوائد المحتملة
- يحسن مستويات الطاقة والتركيز.
- يحفز عقلك والجهاز العصبي المركزي ، مما قد يساعدك على البقاء مستيقظًا.
- علاج فعال لصداع ع
- تقليل الالتهاب ودرء الأمراض المزمنة
المخاطر المحتملة
تستقلب النساء الحوامل الكافيين ببطء أكبر ، يمكن أن يستغرق التخلص من الكافيين من جسمك 1.5-3.5 مرة أطول.
يعبر الكافيين أيضًا المشيمة ويدخل مجرى دم الطفل ، مما يثير مخاوف من أنه يمكن أن يؤثر على صحة الطفل .
تشير الأبحاث إلى أن تناول أكثر من 200 ملغ يوميًا قد يزيد من خطر الإجهاض.
تشمل الآثار الجانبية السلبية الأخرى للكافيين ارتفاع ضغط الدم وسرعة ضربات القلب وزيادة القلق والدوخة والأرق وآلام البطن والإسهال .
توصيات أثناء الحمل
تنص الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) على أن الكميات المعتدلة من الكافيين – أقل من 200 ملغ يوميًا – لا ترتبط بزيادة خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة.
توصي ACOG بالحد من تناول الكافيين إلى 200 مجم أو أقل إذا كنت حاملاً .
يعادل هذا حوالي 1-2 أكواب (240-580 مل) من القهوة أو حوالي 2-4 أكواب (240-960 مل) من الشاي المخمر يوميًا .
بعض أنواع شاي الأعشاب أثناء الحمل ، بما في ذلك تلك المصنوعة من جذور الهندباء أو جذر عرق السوس أو الحلبة غير امنة بينما الزنجبيل، أوراق النعناع، الليمون أمن أثناء الحمل.
مقالات ذات صلة:
شاي البابونج أثناء الحمل: هل هو آمن؟
محتوى الكافيين من المشروبات الشعبية
تحتوي القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وغيرها من المشروبات على كميات متفاوتة من الكافيين.
فيما يلي قائمة بمحتوى الكافيين في بعض المشروبات الشائعة:
- القهوة: 60-200 ملليجرام لكل (240 مللي) في الوجبة
- الاسبريسو: 30-50 مجم لكل (30 مل)
- مشروبات الطاقة: 50-160 مجم لكل (240 مل)
- الشاي المخمر : 20-120 مجم لكل (240 مل) حصة
- المشروبات الغازية: 30-60 مجم لكل (355 مل) حصة
- مشروب الكاكاو: 3 – 32 مجم لكل (240 مل)
- حليب الشوكولاتة: 2-7 ملليجرام لكل (240 مللي) حصة
- القهوة منزوعة الكافيين: 2-4 مجم لكل (240 مل) حصة
ذات صلة:
ما هو أفضل وقت للإعلان عن الحمل؟
هل يمكنك أكل التونة أثناء الحمل؟
في النهاية يُستهلك الكافيين بشكل شائع في جميع أنحاء العالم، وله العديد من الفوائد خيث يعزز مستويات الطاقة ويحسن التركيز ويخفف الصداع، وعلى الرغم من أن الكافيين له فوائد ، إلا أن السلطات الصحية توصي بمراقبة تناوله أثناء الحمل.
يتفق معظم الخبراء على أن الكافيين آمن أثناء الحمل إذا اقتصر على 200 ملغ أو أقل في اليوم، هذا يعادل حوالي 1-2 أكواب (240-580 مل) من القهوة أو 2-4 أكواب (540-960 مل) من الشاي المحتوي على الكافيين.
