من الشائع الشعور في الصداع والدوخة أثناء الحمل ، تابع القراءة للتعرف على الأسباب المحتملة للدوخة والصداع أثناء الحمل وما يمكنك فعله للتعامل مع هذه الأعراض الشائعة خلال الحمل.
أسباب الصداع أثناء الحمل
من الشائع الإصابة بالصداع من حين لآخر خلال الأشهر الأولى من الحمل ، وعادةً ما يحدث بسبب :
- تغير في مستويات الهرمونات خلال الحمل
- زيادة حجم الدم
- التعب والإجهاد
- الإفراط في تناول الكافيين
جميع هذه العوامل يمكن أنساهم في التسبب بالصداع خلال الحمل.
طرق تخفيف الصداع أثناء الحمل
إذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية ، ضع كمادات دافئة على رأسك في أماكن مثل مقدمة وجهك على جانبي الأنف ، وفي منتصف الجبهة ، وعلى الصدغين.
إذا كان صداعك ناتجًا عن التوتر ، فحاول وضع الكمادات الباردة على الأوجاع الموجودة على طول الجزء الخلفي من رقبتك.
تعلم تمارين الاسترخاء ، مثل إغلاق عينيك وتخيل نفسك في مكان هادئ.
إذا شعرت بالإرهاق أو أن الأساليب التي استخدمتها لتقليل التوتر لم تكن كافية ، أو حتى إذا كنت تريد فقط التحدث إلى شخص ما ، فقد ترغب في أن تطلب من طبيبك الإحالة إلى مستشار أو معالج.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
احصل على قسط كافٍ من النوم.
تحدث إلى طبيبك قبل تناول مسكنات الألم ، حتى إذا كنت قد تناولت أدوية بدون وصفة طبية.
مقالات ذات صلة:
ما الذي يسبب الصداع المستمر؟ وكيف يمكن علاجه
10 أنواع من الصداع وكيفية علاجها
أسباب الدوخة أثناء الحمل
الدوخة هي مصدر قلق شائع آخر عند النساء الحوامل ولها أسباب عديدة:
- التغيرات في الدورة الدموية ، والتي قد تحول تدفق الدم من دماغك
- الجوع ، والذي قد يمنع عقلك من الحصول على الطاقة الكافية
- نقص السكر في الدم
- الجفاف ، والذي يمكن أن يقلل من كمية تدفق الدم إلى الدماغ
- التعب والإجهاد
- الحمل خارج الرحم
- نزيف مهبلي
- ألم في بطنك
نظرًا لأن الدوخة يمكن أن تكون أحد أعراض الحمل خارج الرحم ، فمن المهم أن تخبر طبيبك إذا كنت تعاني من هذه الأعراض.
جميع هذه العوامل يمكن أن تجعلك تشعر ين بالدوار والدوخة خلال الحمل.
طرق لتخفيف الدوخة والدوار أثناء الحمل
اعتمادًا على السبب ، توجد طرق مختلفة للوقاية من الدوخة.
يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة جيدة وتغذية جيدة في منع الدوار بسبب الجفاف ونقص السكر في الدم.
تعتبر الوجبات الخفيفة الصحية طريقة جيدة للحفاظ على ثبات نسبة السكر في الدم طوال اليوم.
هناك طريقة أخرى لمنع الدوخة وهي الاستيقاظ ببطء من وضعية الجلوس والاستلقاء.
14 وجبة خفيفة صحية تساعد على إنقاص الوزن
أخيراً الدوخة والصداع من أعراض الشائعة للحمل ويمكن أن تكون ناتجة عن أسباب مختلفة لذها أخبري طبيبك أو ممرضة التوليد الخاصة بك، إذا كنت تعانين من الدوخة والصداع، حيث يمكنهم إجراء أي اختبارات ضرورية ومراقبتك للتأكد من أنك أنت وطفلك بصحة جيدة.
يمكن لمزود الرعاية الصحية الخاص بك أيضًا مساعدتك في إيجاد طرق لتقليل الأعراض ، اعتمادًا على السبب الأساسي.
قد يساعدك تجنب الوقوف أو الاستلقاء على جانبك لفترات طويلة والحفاظ على تغذية جسمك بالأطعمة الصحية والكثير من الماء على تقليل فترات الدوخة والصداع.
-
-
-
-
-
-
-
-
