الخرافات الشائعة المتعلقة بصحة الحمل عديدة ويمكن أن تسبب التوتر والقلق لديك خلال الحمل لهذا لابد من تصحيح هذه الخرافات والرد عليها من خلال الدراسات العلمية، تعرفي في هذا المقال على أكثر 5 خرافات شائعة عن الحمل.
الخرافة الأولى: لا يمكنك تناول المأكولات البحرية
معظم الأسماك حسب ادارة الاغذية والعقاقير، آمنة إذا لم يتم استهلاكها بكثرة.
تتضمن بعض الخيارات الآمنة ما يلي:
- التونة المعلبة
- سمك السالمون
- سمك السلور
- سلطعون
هناك الكثير من الفوائد للمأكولات البحرية ، مثل الدهون الصحية التي تساعد في نمو الطفل.
ما عليك سوى الحد من تناول المأكولات البحرية إلى 340 جرامًا في الأسبوع ، وتجنب السوشي النيء للحد من خطر التعرض لبكتيريا معينة.
الأسماك التي يجب تجنبها:
- قرش
- سمك أبو سيف
- الملك ماكريل
- التونة (البكورة)
- مارلين
- سمك القرميد من خليج المكسيك
مقالات ذات صلة:
هل يمكنك أكل التونة أثناء الحمل؟
ما الذي يسبب الدوخة أثناء الحمل؟
الخرافة الثانية: يجب تجنب التمارين والجهد
إذا كنت بصحة جيدة ولديك الضوء الأخضر من طبيبك ، فمن الآمن الاستمرار في ممارسة معظم أنواع التمارين ، كما تقول الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد .
ترتبط بعض المخاطر ببعض التمارين – مثل ركوب الخيل والرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي – ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تجنب النشاط البدني تمامًا.
تعتبر التمارين المنتظمة مفيدة للغاية لكل من الأم والطفل ، ويمكن أن تخفف حتى من نقاط الألم أثناء الحمل.
التمارين الموصى بها خلال الحمل:
الفصل الأول: تمارين البيلاتس ، واليوجا ، والمشي ، والسباحة ، والجري ، وتمارين رفع الأثقال ، وركوب الدراجات.
الثلث الثاني: المشي ، اليوجا ، السباحة ، الجري.
الفصل الثالث: المشي ، والركض ، والرياضات المائية ، والتأثير المنخفض ، والتنغيم.
مقالات ذات صلة:
ما هي التمارين الآمنة في الفصل الثاني من الحمل؟
الخرافة الثالثة: لا يُسمح لك بالاستمتاع بالحمامات الساخنة
استنادًا إلى حكاية قديمة مفادها أن النساء الحوامل يجب أن يتجنبن الإجهاد الحراري ، لا يزال الكثير يعتقد أنه لا يمكن السباحة في حمام ساخن.
تعد الحمامات الساخنة والتمارين الرياضية آمنة أثناء الحمل ، طالما أن درجة حرارة جسمك لا تزيد عن 102.2 درجة فهرنهايت.
ملاحظة (يُسمح لك أيضًا بالاستمتاع بالجنس! إنه آمن ولن يؤذي الطفل).
الخرافة الرابعة: لا يمكنك شرب القهوة
بينما كان يعتقد سابقًا أن الكافيين يمكن أن يسبب الإجهاض ، أظهرت الأبحاث أن كوبًا أو كوبين يوميًا آمن تمامًا.
لذلك لا داعي للتخلي عن قهوة الصباح حيث تزيد الطاقة!
الخرافة الخامسة: أنت تأكل لشخصين
عبارة ” أنت تأكل لشخصين!” يمكن أن تسبب زيادة الوزن إذا أخذناها على محمل الجد.
بدلاً من ذلك ، فإن البقاء ضمن النطاق الموصى به لزيادة الوزن سيجعل فقدان الوزن أسهل بعد الولادة ويزيد من الطاقة طوال فترة الحمل.
في نهاية المقال يمكن أن تكون خرافات عن الحمل عديدة، لكن لا تنسي الاستماع إلى جسدك، وتذكري أن رحلة كل إمرأة مع الحمل مختلفة، ضع هذه النصائح في الاعتبار.
-
-
-
-
-
-
-
-
