الولادة هي المرحلة المُبهجة حيث يمكنك أخيرًا مقابلة الطفل الذي كان ينمو بداخلك خلال الأشهر التسعة الماضية ، ومع ذلك فإن إنجاب طفل يمكن أن يكون مرهقًا أيضًا لجسمك ، خاصة إذا كنت قد خضعت لولادة قيصرية ، فقد تحتاجين إلى مزيد من الوقت للتعافي أكثر مما تحتاجينه بعد الولادة المهبلية ، فيما يلي 4 نصائح لتسريع الشفاء بعد الولادة القيصرية.
1. الحصول على قسط وافر من الراحة
الولادة القيصرية هي عملية جراحية كبرى وكما هو الحال مع أي عملية جراحية ، يحتاج جسمك إلى وقت للشفاء بعد ذلك.
يفضل البقاء في المستشفى لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام بعد ولادتك (ولفترة أطول إذا كانت هناك مضاعفات) ، وامنحي جسمك ما يصل إلى ستة أسابيع للشفاء التام.
ربما تكون قد سمعت نصيحة من الأصدقاء والأقارب “استريحي متى استراح طفلك”. إنهم على حق. حاولي النوم عندما يغفو طفلك.
اطلب من هؤلاء الأصدقاء والأقارب المساعدة في تغيير الحفاضات والأعمال المنزلية حتى تتمكن من الاستلقاء عندما يكون ذلك ممكنًا.
حتى بضع دقائق من الراحة هنا وهناك طوال اليوم يمكن أن تساعد.
2. الأستماع لجسمك
تجنبي صعود ونزول السلالم بقدر ما تستطيعن.
احتفظي بكل ما تحتاجينه بالقرب منك ، مثل لوازم تغيير الحفاضات والطعام ، حتى لا تضطري إلى الاستيقاظ كثيرًا.
لا ترفعي أي شيء أثقل من طفلك. اطلب المساعدة من زوجتك أو صديقك أو أحد أفراد أسرتك.
عندما تضطر إلى العطس أو السعال ، أمسك بطنك لحماية موقع الشق .
قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ثمانية أسابيع حتى تعودي إلى روتينك المعتاد.
اسأل طبيبك عن الوقت المناسب لممارسة الرياضة والعودة إلى العمل والقيادة.
انتظري أيضًا لممارسة الجنس أو استخدمي السدادات القطنية حتى يعطيكِ الطبيب الضوء الأخضر.
تجنب التمارين الشاقة ، ولكن المشي والحركة الخفيفة تساعد جسمك بالشفاء ومنع الإمساك و تجلط الدم .
بالإضافة إلى ذلك ، يعد المشي طريقة رائعة لتعريف طفلك بالعالم.
تمامًا كما تعتني بصحتك الجسدية ، لا تنسَ صحتك العقلية .
إنجاب طفل يمكن أن يثير مشاعر لم تكن تتوقعها من قبل.
إذا شعرت بالإرهاق أو الحزن أو خيبة الأمل ، فلا تتجاهل ذلك. تحدث عن مشاعرك مع صديق أو شريكك أو طبيبك أو مستشار.
7 طرق للتعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة
3. تخفيف الألم
اسأل طبيبك عن أدوية الألم التي يمكنك تناولها ، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك .
اعتمادًا على مستوى انزعاجك ، قد يصف لك الطبيب مسكنًا للألم أو ينصحك بتناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل إيبوبروفين (أدفيل ، موترين) أو أسيتامينوفين (تايلينول).
بالإضافة إلى مسكنات الألم ، يمكنك استخدام وسادة تدفئة لتخفيف الانزعاج في موقع الجراحة.
4. التركيز على التغذية الجيدة
لا تقل أهمية التغذية الجيدة في الأشهر التي تلي الولادة عن أهمية ما كانت عليه أثناء الحمل.
إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فأنت لا تزالين المصدر الأساسي لتغذية طفلك.
إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة سيحافظ على صحة طفلك ويساعدك على أن تصبح أقوى.
تظهر الأبحاث أن تناول الخضار أثناء الرضاعة الطبيعية يضفي نكهات في حليب الثدي تزيد من استمتاع طفلك بهذه الخضروات واستهلاكها أثناء نموها.
أيضا ، احرصي على شرب الكثير من السوائل وخاصة الماء . أنت بحاجة إلى سوائل إضافية لزيادة إدرار حليب الثدي وتجنب الإمساك.
ماهي العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك
متى تتصل بالطبيب
ربما ستشعرين ببعض الألم مكان الشق ، وقد تعانين من نزيف أو إفرازات لمدة تصل إلى ستة أسابيع بعد العملية القيصرية. هذا امر عادي.
لكن الأعراض التالية تستدعي الاتصال بطبيبك ، لأنها قد تشير إلى وجود عدوى:
- احمرار أو تورم أو خروج صديد من موقع الشق
- ألم حول الموقع
- حمى تزيد عن (38 درجة مئوية)
- إفرازات كريهة الرائحة من المهبل
- نزيف مهبلي حاد
- احمرار أو تورم في ساقك
- صعوبة في التنفس
- ألم صدر
- ألم في ثدييك
اتصل أيضًا بطبيبك إذا شعرت بالحزن ولم يتحسن مزاجك أبدًا ، خاصة إذا كانت لديك أفكار بإيذاء طفلك.
كيف يمكن تسريع الشفاء بعد الولادة؟
أخيرًا ، إذا كان لديكِ صديقة أو شقيقة خضعت لعملية ولادة قيصرية ، فحاولِ ألا تقارني نفسكِ بهم، فكل تجربة وكل امرأة تختلف عن الأخرى ، ركزي على نفسك والعناية بجسمك.-
-
-
-
-
-
-
-
