هل يجب تناول الجوافة أثناء الحمل؟

الجوافة هي فاكهة لذيذة موطنها أمريكا وأسيا ، وهي مصدر غني بالألياف وفيتامين ج وحمض الفوليك، يدعي الكثير من الناس أنها تعزز الحمل الصحي والخصوبة ، تجيب هذه المقالة حول كيفية تأثير الجوافة على الحمل وتخبرك ما إذا كان اختيارًا جيدًا للمرأة الحامل.

ما هي فوائد الجوافة أثناء الحمل

1. الجوافة مليئة بالعناصر الغذائية

الجوافة غنية بالعناصر الغذائية والمركبات النباتية التي تعزز الحمل الصحي وقد تساعد في منع المضاعفات التي تحدث خلال الحمل.

لدعم نمو الجنين الصحي ، يكون لدى النساء الحوامل احتياجات أكبر من البروتين وفيتامين ج وحمض الفوليك والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.

على وجه الخصوص ، فيتامين سي مهم لنمو طفلك الأمثل. كما أنه يساعد على زيادة امتصاص الحديد ، وهو عنصر غذائي تحتاجه النساء الحوامل أكثر للمساعدة في توصيل الأكسجين إلى أطفالهن.

علاوة على ذلك ، يساعد تناول الفولات الكافي أثناء الحمل على منع العيوب الخلقية ومشاكل نمو العمود الفقري .

كوب واحد (165 جرام) من فاكهة الجوافة يوفر أكثر من 20٪ من القيمة اليومية (DV) لحمض الفوليك وأكثر من 400٪ من DV لفيتامين C ، مما يجعله طعامًا ممتازًا للأكل أثناء الحمل .

 2. تخفف من مشاكل الجهاز الهضمي

تشير الأبحاث إلى أن الجوافة قد تخفف من مشاكل الجهاز الهضمي مثل ارتجاع الحمض والإسهال والإمساك ، والتي تعتبر شائعة أثناء الحمل .

تعتبر الجوافة أيضًا مصدرًا ممتازًا للألياف ، حيث توفر ما يقرب من 9 جرامات في 1 كوب (165 جرام). يمكن أن يساعد تناول كمية كافية من الألياف أثناء الحمل في منع الإمساك.

بينما من المحتمل أن يكون تناول فاكهة الجوافة الطازجة مفيدًا ، إلا أن سلامة مستخلصات الجوافة والمكملات الغذائية للتخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي أثناء الحمل أقل وضوحًا.

3. يقلل من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم

تعاني بعض النساء الحوامل من تسمم الحمل ، وهو اختلاط يتميز بارتفاع ضغط الدم واحتمال تلف الكلى أو الكبد.

قد تقلل الجوافة من خطر الإصابة بهذه الحالة ، حيث تشير الدراسات المعملية إلى أن المركبات الموجودة في أوراقها تثبط الإنزيمات التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم .

4. السيطرة على نسبة السكر في الدم

يحدث سكري الحمل عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من الأنسولين أو عندما تصبح خلاياك مقاومة للأنسولين أثناء الحمل.

هذا يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ويرتبط بمضاعفات مثل الولادة المبكرة أو ارتفاع الوزن عند الولادة.

تشير الدراسات إلى أن الجوافة قد تساعد في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين .

الاحتياطات التي يجب مراعاتها خلال الحمل

تعتبر الجوافة بشكل عام آمنة ولا تسبب وجود آثار جانبية ضارة.

إذا كنت ترغب في الاستمتاع بفاكهة الجوافة أثناء الحمل ، فمن الأفضل غسل القشرة الخارجية وتقشيره قبل تناوله لتقليل خطر ابتلاع البكتيريا أو الطفيليات التي يمكن أن تؤذيك أنت وطفلك.

يجب على الأمهات الحوامل أيضًا استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تناول مكملات الجوافة واستخدام المكملات الغذائية أو الشاي فقط وفقًا للتوجيهات على العبوة.

مقالات ذات صلة:

ما هي التمارين الآمنة في الفصل الثاني من الحمل؟

7 تمارين يمكن ممارستها خلال الأشهر الأولى من الحمل

أخيراً غالبًا ما يقال إن الجوافة تعمل على تحسين الخصوبة ودعم الحمل الصحي.

في الواقع ، قد يساعد محتواها من حمض الفوليك في منع تشوهات العمود الفقري ومشاكل النمو الأخرى.

تشير بعض الدراسات إلى أن هذه الفاكهة الاستوائية قد تخفف أيضًا من مشاكل الجهاز الهضمي وتحمي من ارتفاع ضغط الدم.

في حين أن الكميات المعتدلة من الجوافة قد تكون إضافة صحية لنظام غذائي متوازن أثناء الحمل ، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربة مكملات الجوافة.