من الطبيعي أن يكون لديك رغبة شديدة في تناول الطعام أثناء الحمل ، لكن ماذا عن النفور من الطعام خلال الحمل؟ قد تتفاجئين من عدم رغبتك في تناول أطعمة كنتي ترغبين في تناولها قبل الحمل ، إليك بعض أسباب عدم قدرتك على تناول بعض الأطعمة التي كنت تحبها وكيف يمكنك التعامل مع نفور الطعام أثناء الحمل.
ما أسباب النفور من الطعام أثناء الحمل؟
من المحتمل أن يكون النفور من الطعام ، مثل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، ناتجًا عن التغيرات الهرمونية للحمل.
حيث تتضاعف مستويات هرمون الحمل كل بضعة أيام خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل .
تبلغ مستويات الهرمونات ذروتها وتستقر في حوالي الأسبوع 11 من الحمل.
المستويات المرتفعة من الهرمون تسبب أعراض مثل الغثيان والرغبة الشديدة ونفور الطعام. ومع ذلك ، ستستمر هرموناتك في التأثير على شهيتك طوال فترة الحمل.
يمكن أيضًا أن يرتبط النفور من الطعام بغثيان الصباح.
وفقًا لمايو كلينك ، يمكن أن يكون الغثيان ونفور الطعام من الأعراض المبكرة للحمل ، والتي تستمر حتى الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
تستمر هذه الأعراض المبكرة أحيانًا طوال فترة الحمل.
متى يحدث النفور من الطعام؟
من المرجح أن تعانين من النفور من الطعام خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
ومع ذلك ، يمكن أن يحدث النفور من الطعام في أي وقت أثناء الحمل.
في معظم الأحيان ، تختفي النفور من الطعام بعد ولادة طفلك.
ما هو النفور الغذائي الشائع أثناء الحمل؟
خلال فترة الحمل ، قد تشعرين بالنفور أو الرغبة في تناول أي طعام.
حتى أنه من الممكن أن يكون لديك نفور من طعام معين في وقت ما خلال فترة الحمل وأن تشتهي نفس الطعام لاحقًا.
ومع ذلك ، فإن النفور الأكثر شيوعًا هو تجاه الأطعمة ذات الروائح القوية مثل:
- اللحوم
- البيض
- الحليب
- البصل
- الثوم
- الشاي والقهوة
- الطعام حار
نظرًا لأن الحمل يتسبب في تدمير هرموناتك ، فمن الشائع أن ترغب في تناول شيء ما كنت تكرهه وتكره الأطعمة التي كنت تحبها.
كيف يمكنك التعامل مع نفور الطعام أثناء الحمل؟
في معظم الحالات ، من الصحي الاستماع إلى جسدك أثناء الحمل.
هذا يعني أنه لا بأس من تجنب النفور وتناول الأطعمة التي تشتهيها – باعتدال وعدم الإفراط في ذلك.
وجدت دراسة في مجلة Appetite أن الاستسلام للرغبة الشديدة أثناء الحمل يرتبط بزيادة الوزن بشكل مفرط .
إذا كانت نفوراتك تتضمن أطعمة مهمة أثناء الحمل ، فتأكدي من حصولك على تلك العناصر الغذائية بطرق أخرى.
على سبيل المثال ، إذا كنت تنفر من اللحوم ، فتناول الكثير من الأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين مثل المكسرات والفاصوليا .
يمكنك أيضًا الالتفاف على النفور من خلال “إخفاء” الطعام الذي لا تريده في الأطعمة الأخرى.
على سبيل المثال ، إذا كانت السلطات تجعلك تشعر بالمرض ، فحاول وضع الخضار الورقية في عصير الفاكهة . هناك لن تلاحظ الطعم أو الملمس.
مقالات ذات صلة:
الاحتياجات الغذائية أثناء الحمل
ما أسباب اضطرابات الأكل وأعراضها؟
يُعد النفور من الطعام والرغبة الشديدة في تناول الطعام أمرًا طبيعيًا أثناء الحمل ، لذلك لا داعي للقلق عادةً.
ولكن إذا كنتِ غير قادرة على تناول معظم الأطعمة ، فقد يؤثر ذلك على نمو طفلك.
أثناء الحمل ، يصاحب النفور من الطعام أحيانًا الرغبة الشديدة في تناول الثلج أو غيره من الأطعمة غير الغذائية.
من الممكن أن تشتهي النساء الحوامل أشياء ضارة ليست طعامًا ، مثل الأوساخ أو الطباشير. يمكن أن تكون هذه الحالة ، المسماة بيكا ، علامة على وجود مشكلة طبية أساسية. إذا واجهت هذا ، اتصل بطبيبك.
-
-
-
-
-
-
-
-
