طرق الوقاية من فقر الدم الشائعة أثناء الحمل

في معظم الحالات ، يمكن الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل ، خاصة مع اتباع نظام غذائي غني بالتغذية الجيدة .

فيما يلي بعض الطرق للتأكد من حصولك على الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على مستويات خلايا الدم الحمراء في النطاق الصحيح.

وفي هذا المقال سنتعرف على طرق الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل :

  1. فيتامينات ما قبل الولادة

تحتوي فيتامينات ما قبل الولادة عادةً على معظم المغذيات الدقيقة التي تحتاجين إليها أثناء الحمل ، بما في ذلك الحديد وحمض الفوليك.

يعتبر تناول فيتامين ما قبل الولادة مرة واحدة يوميًا طريقة سهلة للمساعدة في استكمال نظام غذائي صحي بالفيتامينات والمعادن الأساسية لإنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل كافٍ.

من المثالي البدء بفيتامين ما قبل الولادة قبل شهرين إلى ثلاثة أشهر على الأقل من محاولة الحمل.

  1. مكملات الحديد

إذا كان لديك مستويات منخفضة من الحديد ، فقد يوصي طبيبك بمكمل غذائي منفصل عن الحديد بالإضافة إلى فيتامين ما قبل الولادة.

عادة ، تحتاج الحوامل حول27 ملليغرام من الحديد يومياً.

ومع ذلك ، يمكن أن تختلف الجرعة اعتمادًا على نوع الحديد أو مكملات الحديد المستهلكة ، لذلك من الأفضل التحدث إلى طبيبك حول المقدار الذي تحتاجه.

يجب أيضًا تجنب تناول مكملات الكالسيوم في نفس الوقت تقريبًا مع مكملات الحديد ، حيث قد يمنع الكالسيوم جسمك من امتصاص الحديد بشكل صحيح.

يمكن أن تتداخل مضادات الحموضة أيضًا مع امتصاص الحديد المناسب.

تأكد من تناول الحديد قبل ساعتين أو بعد 4 ساعات من تناول مضادات الحموضة.

يساعد تناول مكمل الحديد مع فيتامين سي جسمك على امتصاص المزيد من الحديد.

  1. التغذية السليمة

يمكن لمعظم الناس الحصول على كميات كافية من الحديد وحمض الفوليك أثناء الحمل عن طريق تناول الأطعمة المناسبة.

تشمل المصادر الجيدة لهذه المعادن الأساسية ما يلي:

  • دواجن
  • سمك
  • اللحوم الحمراء الخالية من الدهون
  • فاصوليا
  • المكسرات والبذور
  • خضروات ذات اوراق داكنة
  • الحبوب المدعمة
  • بيض
  • الفواكة مثل الموز والبطيخ

تعتبر المصادر الحيوانية للحديد هي الأسهل امتصاصًا.

إذا كان الحديد الخاص بك يأتي من مصدر نباتي ، فقم بإقرانه بالأطعمة الغنية بفيتامين سي ، مثل عصير الطماطم أو البرتقال ، للمساعدة في زيادة الامتصاص.

في بعض الأحيان ، لا يكفي تناول مكملات الحديد عن طريق الفم لرفع مستويات الحديد.

في هذه الحالة ، قد يتحدث طبيبك معك عن العلاجات الأخرى.

في بعض الحالات ، قد يكون من الضروري تناول مكملات الحديد عن طريق الوريد أو نقل الدم.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات