أعراض الجفاف أثناء الحمل
يمكن أن يكون الجفاف مشكلة في أي وقت ، لكنه مقلق بشكل خاص أثناء الحمل.
لا تحتاجين إلى المزيد من الماء فقط عندما تكونين حاملاً ، ولكن طفلك يحتاج أيضًا إلى الماء.
الماء ضروري للحياة، فهو يلعب دورًا مهمًا في نمو الجنين الصحي.
هذا يعني أن البقاء رطبًا بشكل صحيح أمر لا بد منه.
وفي هذا المقال سنتعرف على أعراض الجفاف أثناء الحمل وكيف يمكنك منع الجفاف خلال الحمل .
ما هي علامات الجفاف أثناء الحمل؟
عندما تصاب بالجفاف ، يبدأ جسمك في إظهار علامات معينة.
من المهم أن تكون قادرًا على التعرف عليهم.
يمكن أن يكون ارتفاع درجة حرارة الأم علامة شائعة على الجفاف.
إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فقد يواجه جسمك مشكلة في تنظيم الحرارة.
هذا يجعلك عرضة لارتفاع درجة الحرارة.
البول الأصفر الداكن هو علامة تحذيرية أخرى.
البول الصافي يعني أنك ترطب جيدًا.
يمكن أن يسبب الجفاف الخفيف إلى المعتدل الأعراض التالية:
- جفاف ولصق الفم
- النعاس
- الشعور بالعطش
- انخفضت الحاجة للتبول
- صداع الراس
- إمساك
- دوخة
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، اشرب الماء واسترح إذا استطعت.
من الجيد أيضًا الاتصال بطبيبك وشرح ما تشعر به.
أثناء الحمل ، يمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى حدوث انقباضات براكستون هيكس .
وهي عبارة عن شد في الرحم يستمر عادة لمدة دقيقة أو دقيقتين فقط.
تكون هذه الانقباضات التدريبية أكثر شيوعًا في الثلث الثالث من الحمل ، ولكن قد تشعرين بها في الثلث الثاني أيضًا.
إذا كنت تلاحظين الكثير من هذه الأنواع من الانقباضات ، فقد تكون علامة على أنك لا تقومين بالترطيب بشكل صحيح.
يمكن عادة معالجة الجفاف الخفيف وحتى المعتدل عن طريق شرب الماء.
لكن الجفاف الشديد ، وخاصة أثناء الحمل ، يحتاج إلى عناية طبية فورية.
تشمل أعراض الجفاف الشديد ما يلي:
- العطش الشديد
- جفاف شديد في الفم والجلد والأغشية المخاطية
- التهيج والارتباك
- القليل من البول أو عدم وجود بول
- بول داكن جداً
- العيون الغارقة
- تسارع ضربات القلب والتنفس
- ضغط دم منخفض
احترس أيضًا من بشرتك.
قد تصاب بالجفاف إذا كانت بشرتك جافة ومنكمشة ، أو تفتقر إلى المرونة.
في حالة وجود أي من هذه الأعراض ، فأنت بحاجة إلى رعاية طبية على الفور.
كيفية منع الجفاف أثناء الحمل
لا يجب أن يكون منع الجفاف أمرًا صعبًا.
أفضل طريقة للحفاظ على رطوبتك أثناء الحمل وبعدها هي شرب الكثير من الماء كل يوم.
حاولي شرب ما لا يقل عن ثمانية إلى 12 كوبًا يوميًا.
إذا كنت تعاني من عسر الهضم ، فحاول شرب السوائل بين الوجبات بدلاً من الشرب أثناء الأكل ، مما قد يزيد سوء الهضم.
إذا كنت تعاني من غثيان الصباح الذي يسبب لك القيء ، فحاول شرب الكثير من السوائل عندما لا تشعر بالغثيان.
في حالات غثيان الصباح الشديد الذي يجعل من المستحيل الاحتفاظ بأي سوائل ، تحدث مع طبيبك.
تجنب الكافيين ، حيث يمكن أن يزيد من حاجتك للتبول.
الماء مثالي ، لكن يمكنك أيضًا شرب الحليب وعصائر الفاكهة الطبيعية والحساء.
إذا كنت لا تستبدل هذه السوائل ، فمن السهل أن تصاب بالجفاف.
يجب أيضًا أن تكون حريصًا في أي أنشطة تسبب ارتفاع درجة الحرارة ، مثل التمارين الشاقة.
حتى قضاء الوقت بالخارج في بيئة شديدة الحرارة أو الرطوبة يمكن أن يتسبب في ارتفاع درجة الحرارة.
