8 نصائح لزيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال
يمكن أن تساعد أشياء كثيرة في تعزيز الخصوبة عند الرجال ، ولكن ما يصلح لك يعتمد على سبب مشاكل الخصوبة لديك.
ضع في اعتبارك أيضًا أن الخصوبة والرغبة الجنسية يسيران جنبًا إلى جنب مع صحتك العامة.
لهذا السبب ، من المرجح أن يؤدي أي شيء يحسن صحتك العامة إلى زيادة الخصوبة.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم اتباع أسلوب حياة ونظام غذائي صحي.
ترتبط بعض الأطعمة والعناصر الغذائية بفوائد خصوبة أكبر من غيرها.
فيما يلي 8 نصائح لزيادة الخصوبة وعدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.
1- اتبع أسلوب حياة صحي
تؤدي ممارسات نمط الحياة غير الصحية إلى إضعاف صحتك العامة ، بما في ذلك الخصوبة .
2- تخلص من الوزن الزائد
زيادة الوزن مرتبطة بالعقم. إذا اشتبه طبيبك في أن الوزن قد يكون مرتبطًا بالعقم ، فناقش فقدان الوزن كأحد أهدافك الصحية.
نصائح لمساعدتك على إنقاص الوزن بمعدل صحي
3- تجنب شرب الكحول
تجنب تناول الكحوليات ، لأنها قد تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون وتضعف جودة السائل المنوي.
4- احصل على ما يكفي من حمض الفوليك
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول كميات منخفضة من حمض الفوليك قد يضعف جودة السائل المنوي .
ما هي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك؟
5-احصل على قسط كافٍ من النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر حيوي للحفاظ على صحتك.
كما تم ربط النوم المقيد أو المفرط بنوعية السائل المنوي الرديئة.
10 نصائح للحصول على قسط كافي من النوم
6- تناول وجبة خفيفة مثل الجوز
يبدو أن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل الجوز ، يفيد الخصوبة.
إليك أفضل 6 أنواع من المكسرات الصحية جداً
7- ضع في اعتبارك المكملات
يبدو أن مكملات مضادات الأكسدة مهمة أيضًا.
تشير بعض الأدلة إلى أن الإنزيم المساعد Q10 يحسن جودة السائل المنوي .
8- تجنب تناول الكثير من الصويا
فول الصويا غني بالإيسوفلافون ، والذي يرتبط بانخفاض جودة السائل المنوي.
مقالات ذات صلة:
