5 علاجات طبيعية للقدم المتورمة أثناء الحمل
تعاني العديد من النساء من التورم ، المعروف أيضاً باسم الوذمة ، في أواخر الحمل.
لحسن الحظ ، كل هذا احتباس السوائل هو لسبب وجيه.
يزداد حجم الدم وسوائل الجسم بنسبة 50 في المائة أثناء الحمل لتليين الجسم وتلبية احتياجات طفلك.
يساعد السائل الزائد أيضاً على التمدد لاستيعاب نمو طفلك وفتح مفاصل الحوض للولادة.
لا يكون التورم مؤلماً في العادة ، ولكنه قد يكون مزعجاً.
فيما يلي خمس طرق طبيعية لإيجاد بعض الراحة.
نم على يسارك
ربما طُلب منك النوم على جانبك الأيسر أثناء الحمل ، أليس كذلك؟
يساعد هذا في الحفاظ على الضغط من الوريد الأجوف السفلي ، وهو الوريد الكبير الذي ينقل الدم غير المؤكسج من النصف السفلي من الجسم إلى الأذين الأيمن للقلب.
الاستلقاء على الظهر يضغط على الوريد الأجوف.
النوم على الجانب الأيسر يحافظ على وزن الطفل بعيدًا عن الكبد والوريد الأجوف.
ليس من الخطير أن تنام أحياناً على جانبك الأيمن ، لكن حاول النوم على اليسار كلما أمكن ذلك.
شرب الكثير من الماء
قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في تقليل احتباس السوائل عن طريق طرد نظامك.
تجد بعض النساء أيضاً أنه من المفيد السباحة أو الوقوف في الماء.
قد يساعد ضغط الماء خارج جسمك على ضغط الأنسجة داخل جسمك.
هذا يمكن أن يساعد في طرد السوائل المحاصرة.
السباحة هي تمرين رائع أثناء الحمل أيضاً.
ارتداء الجوارب الضاغطة
يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة في منع انتفاخ قدميك وكاحليك.
تأكد من ارتدائها في الصباح قبل تورم قدميك.
لا ترتدي أي شيء ينقبض في الكاحل أو الرسغ.
بعض الجوارب التي لا تشعرين بالضيق في الصباح تخلق كدمة عميقة في نهاية اليوم.
الأحذية المريحة تساعد أيضاً.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يمكن أن يسبب نقص البوتاسيوم التورم ، لذا أضف الموز إلى قائمة مشترياتك.
يمكن أن يؤدي تناول الملح المفرط أيضاً إلى التورم ، لذا لا تتناول الصوديوم.
تناول نظاماً غذائياً متوازناً غنياً بالبروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات ، وقليلًا من الأطعمة المصنعة.
بالنسبة لمدرات البول اللطيفة ، جرب هذه الأطعمة:
- كرفس
- الخرشوف
- بَقدونس
- زنجبيل
يمكن أن يتسبب الكافيين في احتباس السوائل ، على الرغم من أنك دائماً ما يبدو أنك تتبول بعد شرب القهوة مباشرة.
لكن من المحتمل أنك تحد بالفعل من تناول الكافيين لأسباب أخرى.
شرب شاي الأعشاب
يمكن أن تساعد أوراق الكرنب المبردة في سحب السوائل الزائدة وتقليل التورم.
يمكن لشاي الهندباء أن يساعد الجسم على استقلاب السوائل.
يمكنك أيضاً صنع شاي من الكزبرة أو الشمر.
استشيري طبيبك قبل شرب شاي الأعشاب للتأكد من سلامته أثناء الحمل.
قد يؤدي تدليك قدميك بزيت الخردل أو زيت بذور الكتان إلى تخفيف التورم بشكل فعال.
متى ترى طبيبك
عادة ما تكون الوذمة غير ضارة ، ولكن إذا ظهر التورم بشكل مفاجئ وقوي ، فقد يكون علامة على تسمم الحمل.
إذا كنت تعانين من تسمم الحمل ، فمن المحتمل أن يكون التورم في اليدين أو القدمين أو الوجه مصحوباً بارتفاع في ضغط الدم.
تشمل الأعراض الأخرى لتسمم الحمل ما يلي:
- صداع الراس
- غثيان
- التقيؤ
- آلام في البطن أو الكتف
- آلام أسفل الظهر
- زيادة الوزن المفاجئة
- تغييرات في الرؤية
- فرط المنعكسات
- ضيق في التنفس والقلق
إذا كان التورم في ساق واحدة فقط ، وكانت ربلة الساق حمراء وناعمة ومتكتلة ، فقد يكون لديك جلطة دموية.
في كلتا الحالتين ، اتصل بطبيبك على الفور.
يمكن أن تكون متلازمة النفق الرسغي مشكلة أيضاً عندما يضغط السائل الزائد على العصب المتوسط في ذراعك.
يجلب هذا العصب الإحساس إلى أصابعك الوسطى والسبابة والإبهام.
قم بفحص هذا إذا كنت تعاني من ألم أو تنميل أو وخز بالإضافة إلى التورم في يديك.
دع طبيبك يعرف ما إذا كانت يديك فجأة ضعيفة أو غير متقنة.
مقالات ذات صلة:
11 طريقة للحد من احتباس السوائل
الحمل والتهابات المسالك البولية
وبالنهاية لا تتفاجئي إذا تفاقم التورم مؤقتاً بعد الولادة.
إن جسمك يتسابق للتخلص من كل تلك السوائل الزائدة.
قد تشعرين بعدم الراحة الآن ، ولكن في غضون أيام قليلة من الولادة ، ستكون الوذمة المرتبطة بالحمل ذكرى بعيدة.
