كيفية التعامل مع آلام المؤخرة أثناء الحمل

مع تقدم الحمل ، قد تشعرين بألم في منطقة الأرداف التي يمكن أن تسبب لك قدراً كبيراً من الانزعاج .

لحسن الحظ ، بينما تستمر في انتظار دخول طفلك الصغير إلى العالم ، هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل آلام المؤخرة.

1- العلاجات الطبية

تشير التقديرات إلى أن 14 في المئة من النساء الحوامل يتناولن مسكنات الألم الأفيونية أثناء الحمل.

ومن الأمثلة على هذه الأدوية الموصوفة أوكسيكودون وهيدروكودون.

عادة ، تأخذها النساء لمدة أسبوع أو أقل.

آلام الظهر هي السبب الأكثر شيوعاً الذي يصف الأطباء هذه الأدوية.

إذا كان ألم الأرداف لا يستجيب للعلاجات التي تصرف دون وصفة طبية أو في المنزل، فقد يفكر طبيبك في وصف دواء للألم.

ولكن كلما قل عدد الأدوية التي يمكنك تناولها أثناء الحمل ، كان ذلك أفضل.

هذا سوف يقلل من احتمال أن الأدوية يمكن أن تؤثر على نمو طفلك و / أو تطوره.

2- العلاجات المنزلية

إذا كان الألم ناتجاً عن البواسير، يمكنك تجربة العلاجات المنزلية التالية لتقليل الانزعاج:

1- حمام مائي دافئ 

حمام المقعدة هو حمام بلاستيكي يمكن وضعه فوق التواليت.

يمكنك ملؤه بالماء الدافئ والجلوس والنقع دون الحاجة إلى الاستحمام .

2- جرب بندق الساحرة

ضع بضع قطرات من بندق الساحرة على فوطة صحية يمكنك ارتداؤها لتقليل الالتهاب.

يمكنك تغيير ضمادات بندق الساحرة على مدار اليوم لتقليل الالتهاب.

حاول أيضاً تجميدها لمزيد من الراحة.

3- لا تجلسين أو تقفين لفترة طويلة 

الامتناع عن الجلوس أو الوقوف لفترات زمنية طويلة.

هذا يضع ضغطاً إضافياً على فتحة الشرج.

الاستلقاء على جانبك يمكن أن يقلل من الضغط.

4- شرب السوائل

اشرب الكثير من السوائل كل يوم.

يمكن أن يساعد ذلك في تقليل خطر الإصابة بالإمساك، مما يجعل من الصعب إخراج البراز.

5- تناول الألياف

تناول نظاماً غذائياً يحتوي على الكثير من الألياف مع الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.

يمكنك أيضاً أن تسأل طبيبك عما إذا كانت هناك كريمات و / أو ملينات للبراز يمكنك تناولها لتقليل الألم والإجهاد المرتبط بالبواسير.

علاجات عرق النسا

بالنسبة للألم المرتبط بعرق النسا و / أو آلام الحوض ، يمكنك اتباع الخطوات التالية:

• تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين لتقليل الانزعاج.
• خذ حماماً دافئاً أو استحم لتهدئة العضلات المشدودة.
• ارتد حزام الحوض الداعم (ويسمى أيضاً الحزام) لتقليل الضغط على أسفل الظهر والحوض.
• تجنب القيام بالأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الألم، مثل رفع الأشياء الثقيلة، والوقوف على ساق واحدة فقط في كل مرة، والحفاظ على ساقيك معاً عندما تقلب في السرير أو الخروج من السيارة.
• ضع وسادة تحت بطنك وواحدة بين ساقيك عند النوم.

هذا يمكن أن يساعد في تعزيز وضعية الجسم المناسبة .

يمكنك أيضاً أن تسأل طبيبك عما إذا كان يمكنك وضع كمادات باردة أو ساخنة على المناطق المؤلمة.