حمض الفوليك والحمل: كم تحتاجين؟

حمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب الموجود في العديد من المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة.

إنه الشكل الاصطناعي لحمض الفوليك ، حيث يستخدم جسمك حمض الفوليك لتكوين خلايا جديدة وإنتاج الحمض النووي.

إنه مطلوب للنمو والتطور الطبيعي طوال حياتك.

يعتبر تناول حمض الفوليك أمرًا حيويًا بشكل خاص قبل الحمل وأثناءه.

إنه مهم لنمو الأعضاء السليم للطفل النامي.

تظهر الأبحاث أن تناول حمض الفوليك قبل الحمل قد يساعد في منع العيوب الخلقية بما في ذلك عيوب الأنبوب العصبي الخطيرة مثل السنسنة المشقوقة والقيلة الدماغية (نادرًا) وانعدام الدماغ .

ما هي الفوائد الصحية لتناول حمض الفوليك أثناء الحمل؟

يولد ما يقرب من 3000 طفل مصابين بعيوب الأنبوب العصبي في الولايات المتحدة كل عام.

عادة ، يتطور الأنبوب العصبي إلى النخاع الشوكي والدماغ بعد 28 يومًا من الحمل.

إذا لم يتم إغلاق الأنبوب العصبي بشكل صحيح ، تحدث عيوب في الأنبوب العصبي.

انعدام الدماغ هو حالة لا يتطور فيها الدماغ بشكل صحيح.

الأطفال الذين يولدون بانعدام الدماغ لا يمكنهم البقاء على قيد الحياة.

قد يواجه الأطفال الذين يولدون مصابين بالسنسنة المشقوقة أو القيلة الدماغية العديد من العمليات الجراحية والشلل والإعاقة طويلة الأمد.

وفقا لمراجعة الدراسات 2015، مكملات حمض الفوليك الأمومية تقلل بشكل كبير من مخاطر عيوب القلب الخلقية.

بحسب الجمعية القلب الأمريكية، تحدث عيوب القلب الخلقية عندما لا ينمو القلب أو الأوعية الدموية بشكل طبيعي قبل الولادة. قد تؤثر على الجدران الداخلية للقلب أو صمامات القلب أو شرايين وأوردة القلب.

بحث يظهر أيضًا أن مكملات حمض الفوليك في بداية الحمل قد تساعد في منع الشفة الأرنبية وشق سقف الحلق.

تحدث هذه العيوب الخلقية إذا لم تندمج أجزاء من الفم والشفاه معًا بشكل صحيح خلال الأسابيع 6 إلى 10 الأولى من الحمل.

عادة ما تكون هناك حاجة إلى عملية جراحية واحدة أو أكثر لتصحيح الحالة.

كم تحتاج حمض الفوليك؟

يجب على جميع النساء الحوامل تناول 600 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك يوميًا ، وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد .

تحتوي معظم فيتامينات ما قبل الولادة على هذه الكمية من حمض الفوليك.

قد لا يكون تناول حمض الفوليك بعد اكتشافك أنك حامل قريبًا بما يكفي.

لا تدرك العديد من النساء أنهن حوامل حتى 6 أسابيع أو أكثر بعد الحمل.

تحدث عيوب الأنبوب العصبي خلال الشهر الأول من الحمل ، غالبًا قبل إدراك أنك حامل.

للتأكد من أن لديك ما يكفي من حمض الفوليك في جسمك لمنع عيوب الأنبوب العصبي ، فتأخذ النساء اللواتي يخططن للحمل أو في سن الإنجاب 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا.

إذا كنت قد أنجبت بالفعل طفلًا مصابًا بعيب في الأنبوب العصبي ، فقد تحتاج إلى جرعات أعلى من حمض الفوليك في الأشهر التي تسبق الحمل التالي وخلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل. يمكن لطبيبك أن ينصحك بالجرعة الصحيحة.

قد تحتاج أيضًا إلى جرعات أعلى من حمض الفوليك إذا كنت:

• لديك مرض في الكلى ويخضعون لغسيل الكلى
• لديك مرض فقر الدم المنجلي
• لديك مرض في الكبد
• تناول الأدوية لعلاج الصرع أو داء السكري من النوع 2 أو الذئبة أو الصدفية أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو الربو أو مرض التهاب الأمعاء

هل يمكنك الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك من الأطعمة؟

يوجد حمض الفوليك الطبيعي في العديد من الأطعمة بما في ذلك الخضروات الورقية والبنجر والبروكلي.

ليس هناك ما يضمن حصولك على ما يكفي من حمض الفوليك من الطعام وحده ، لذا فإن المكمل مهم.

للتأكد من حصولك على ما يكفي من حمض الفوليك ، يوصي الأطباء عادةً بتناول مكمل حمض الفوليك أو فيتامين ما قبل الولادة الذي يحتوي على حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل.

لا توجد وسيلة لمنع جميع العيوب الخلقية مع اليقين بنسبة 100٪.

قد يساعد تناول كميات كافية من حمض الفوليك قبل الحمل وأثناءه في تقليل مخاطر:

• عيوب الأنبوب العصبي
• عيوب القلب الخلقية
• الحنك المشقوق
• مشقوق الشفة

إذا كان الحمل في مستقبلك ، ففكري في إضافة فيتامين ما قبل الولادة إلى روتينك اليومي.

فيتامينات ما قبل الولادة متوفرة في شكل كبسولات ، وأقراص ، ومضغ.

لتجنب اضطراب المعدة ، تناولي فيتامينات ما قبل الولادة مع الطعام.

تحدث دائمًا مع طبيبك حول تناول الجرعة الصحيحة من فيتامين ما قبل الولادة لأن تناول الكثير من المكملات الغذائية قد يكون سامًا لطفلك.

ما هي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك؟

يجب أيضًا إضافة الأطعمة المدعمة بحمض الفوليك إلى نظامك الغذائي.

لا تنتظري حتى تكتشفين أنك حامل لتكوني جادة بشأن حمض الفوليك.

تحدث إلى طبيبك لتحديد الكمية المناسبة من حمض الفوليك التي ستحتاجها.