فيتامينات ما قبل الولادة

فيتامينات ما قبل الولادة عبارة عن فيتامينات متعددة مصممة خصيصًا لتلبية الطلب المتزايد على المغذيات الدقيقة أثناء الحمل.

من المفترض أن يتم تناولها قبل الحمل وأثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.

أظهرت الدراسات القائمة على الملاحظة أن تناول فيتامينات ما قبل الولادة يقلل من خطر الولادة المبكرة وتسمم الحمل .

تسمم الحمل من المضاعفات الخطيرة المحتملة التي تتميز بارتفاع ضغط الدم وربما وجود البروتين في البول.

بينما لا يُقصد من الفيتامينات السابقة للولادة أن تحل محل خطة الأكل الصحية الخاصة بك ، إلا أنها قد تساعد في منع الفجوات الغذائية من خلال توفير المغذيات الدقيقة الإضافية التي يزداد الطلب عليها أثناء الحمل.

نظرًا لأن فيتامينات ما قبل الولادة تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي ستحتاجين إليها ، فقد لا يكون من الضروري تناول مكملات فيتامينات أو معادن إضافية ما لم يقترح طبيبك ذلك.

غالبًا ما يصف الأطباء فيتامينات ما قبل الولادة وهي متاحة بدون وصفة طبية.

1. حمض الفوليك

حمض الفوليك هو فيتامين ب الذي يلعب دورًا أساسيًا في تخليق الحمض النووي وإنتاج خلايا الدم الحمراء ونمو الجنين وتطوره.

حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي لحمض الفوليك الموجود في العديد من المكملات الغذائية. يتم تحويله إلى الشكل النشط من حمض الفوليك – L- ميثيلفولات – في الجسم.

من المستحسن أن تأخذ على الأقل600 ميكروغرام من الفولات أو حمض الفوليك يوميًا لتقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي والتشوهات الخلقية مثل الحنك المشقوق وعيوب القلب.

قي دراسات شملت 6105 امرأة ، ارتبط تناول مكملات حمض الفوليك يوميًا بانخفاض خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي. لم يلاحظ أي آثار جانبية سلبية.

على الرغم من أنه يمكن الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك من خلال النظام الغذائي ، فإن العديد من النساء لا يأكلن ما يكفي من الأطعمة الغنية بالفولات ، مما يجعل المكملات ضرورية.

توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)بأن تستهلك جميع النساء في سن الإنجاب ما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك أو حمض الفوليك يوميًا.

وذلك لأن العديد من حالات الحمل غير مخطط لها ، ويمكن أن تحدث تشوهات الولادة بسبب نقص حمض الفوليك في وقت مبكر جدًا من الحمل ، حتى قبل أن تعرف معظم النساء أنهن حامل.

2. الحديد

تزداد الحاجة إلى الحديد بشكل كبير أثناء الحمل ، حيث يزداد حجم دم الأم بحوالي45 بالمائة.

الحديد ضروري لنقل الأكسجين والنمو الصحي والتطور لطفلك والمشيمة.

في الولايات المتحدة ، يبلغ معدل انتشار نقص الحديد لدى النساء الحوامل حوالي 18 بالمائة ، و 5 بالمائة منهن يعانين من فقر الدم.

ارتبط فقر الدم أثناء الحمل بالولادة المبكرة واكتئاب الأم وفقر الدم عند الرضع.

المدخول الموصى به من27 ملليغرام يمكن الحصول على الحديد يوميًا من خلال معظم فيتامينات ما قبل الولادة.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من نقص الحديد أو فقر الدم ، فستحتاج إلى جرعات أعلى من الحديد تحت إشراف الطبيب.

إذا كنت لا تعاني من نقص الحديد ، فلا يجب أن تتناول أكثر من الكمية الموصى بها من الحديد لتجنب الآثار الجانبية الضارة .

قد يشمل ذلك الإمساك والقيء وارتفاع مستويات الهيموجلوبين بشكل غير طبيعي.

3. فيتامين د

أعراض نقص فيتامين د
أعراض نقص فيتامين د

هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون مهم لوظيفة المناعة وصحة العظام وانقسام الخلايا.

تم ربط نقص فيتامين د أثناء الحمل بزيادة مخاطر الولادة القيصرية وتسمم الحمل والولادة المبكرة وسكري الحمل.

المدخول الحالي الموصى به من فيتامين (د) أثناء الحمل هو600 وحدة دولية أو 15 ميكروغرام في اليوم.

لكن،بعض الخبراء تشير إلى أن احتياجات فيتامين (د) أثناء الحمل أعلى من ذلك بكثير.

تحقق مع طبيبك فيما يتعلق بفحص نقص فيتامين د والمكملات المناسبة.

4. المغنيسيوم

أطعمة غنية بالمنغنيسيوم
أطعمة غنية بالمغنيسيوم

المغنيسيوم معدن يشارك في مئات التفاعلات الكيميائية في جسمك. يلعب أدوارًا مهمة في وظائف المناعة والعضلات والأعصاب.

قد يؤدي نقص هذا المعدن أثناء الحمل إلى زيادة مخاطر ارتفاع ضغط الدم المزمن والولادة المبكرة.

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم قد يقلل من خطر حدوث مضاعفات مثل تقييد نمو الجنين والولادة المبكرة.

5. زيت السمك

يحتوي زيت السمك على حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA) ، وهما نوعان من الأحماض الدهنية الأساسية المهمة لنمو دماغ الطفل.

قد تؤدي المكملات التي تحتوي على DHA و EPA أثناء الحمل إلى تعزيز نمو الدماغ بعد الحمل لدى طفلك وتقليل اكتئاب الأم ، على الرغم من أن البحث حول هذا الموضوع ليس حاسمًا.

الدراسات أظهرت تحسنًا في الوظيفة الإدراكية لدى أطفال النساء اللائي تناولن زيت السمك أثناء الحمل.

وجدت دراسات أخرى أن المكمل بزيت السمك يحمي من الولادة المبكرة ، وتشير بعض الأدلة إلى أن زيت السمك قد يفيد نمو عين الجنين.

للحصول على DHA و EPA من خلال الطعام ، يُشجع على تناول حصتين إلى ثلاث حصص من الأسماك منخفضة الزئبق مثل السلمون أو السردين أو بولوك أسبوعيًا.

6. البروبيوتيك

نظرًا لزيادة الوعي العام بصحة القناة الهضمية ، يلجأ العديد من الآباء إلى البروبيوتيك.

البروبيوتيك هي كائنات دقيقة حية يعتقد أنها تفيد صحة الجهاز الهضمي.

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن البروبيوتيك آمنة لأخذها أثناء الحمل ، ولم يتم تحديد أي آثار جانبية ضارة ، بصرف النظر عن انخفاض خطر الإصابة بالعدوى التي يسببها البروبيوتيك.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات أن تناول مكملات البروبيوتيك قد يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل ، واكتئاب ما بعد الولادة ، والأكزيما والتهاب الجلد عند الرضع.

7. الكولين

يلعب الكولين دورًا حيويًا في نمو دماغ الطفل ويساعد على منع حدوث تشوهات في الدماغ والعمود الفقري.

البدل اليومي الموصى به من الكولين أثناء الحمل (450 مجم يوميا).

حمض الفوليك والحمل: كم تحتاجين؟

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات