8 نصائح للتعافي بعد الولادة

سواء كان لديك ولادة مهبلية أو قيصرية ، ستكون هناك فترة نقاهة لأي امرأة تلد.

واعتمادًا على عمرك ، وصحتك العامة ، ومدة أو صعوبة مخاضك ، قد يكون هذا التعافي سريعًا إلى حد ما أو قد يستغرق بعض الوقت.

سيكون لديك موعد متابعة بعد حوالي 6 أسابيع من الولادة للتحقق من كل شيء وتوضيحك لمعظم الأنشطة (بما في ذلك الجنس عادةً ).

نصائح للتعافي بعد الولادة

يبدو التعافي بعد الولادة مختلفًا.

بالنسبة للبعض ، يبدو الأمر أسهل بكثير من الحمل.

بالنسبة للآخرين ، إنه وقت صعب للغاية.

من الطبيعي تمامًا أن تشعر أن التعافي إما أصعب أو أسهل مما كنت تتوقع.

تتضمن بعض النصائح لمساعدتك على التعافي في هذا الوقت ما يلي:

1- كوني صبورة ولطيفة مع نفسك

حافظي على توقعات منخفضة وركزي على الراحة والوقت مع طفلك.

2-استمري في تناول فيتامينات ما قبل الولادة

تعتبر فيتامينات ما قبل الولادة مهمة بشكل خاص إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية أو مرضعة.

3- احصل على تغذية جيدة

قم بإعداد وجبات مجمدة صحية ، أو اطلب من الأصدقاء إعداد قطار للوجبات ، أو استخدم خدمة توصيل الوجبات ، أو اصطحب الأصدقاء وأفراد العائلة في عروضهم لإحضار الطعام.

ادفع لمنظف المنزل ، إذا كنت تستطيع تغييره. أو دع العائلة والأصدقاء يساعدونك!

4- حافظ على رطوبتك

الماء هو لاعب رئيسي في صحتك العامة وهو مهم للغاية للحصول على إمدادات جيدة من الحليب.

5- المشي

قم بجولات مشي قصيرة وسهلة عندما تبدأ في الشعور بالقدرة، ستفعل الكثير لتحسين مزاجك وتسريع الشفاء.

6- المتابعة مع الطبيب

قم بالمتابعة مع ممرضة التوليد أو طبيب النساء والتوليد الخاص بك كما هو مقرر.

7- التعبير عن مشاعرك

تحدث مع شخص ما! شريكك المهم ، صديق ، قابلة ، استشاري رضاعة ، معالجك ، أو أي شخص تشعر بالراحة معه.

يمكن أن تكون فترة ما بعد الولادة صعبة من الناحية العاطفية ، وعادة ما يساعد التحدث مع شخص داعم.

8- الحصول على قسط كافي من النوم

نم بقدر ما تستطيع. النوم مهم جدًا للشفاء وللصحة العقلية. لكن معظم الأطفال ليس لديهم جدول زمني منتظم لمدة 4-6 أشهر على الأقل.

لا تشعر بالذنب لأخذ وقت التعافي الذي تحتاجه والراحة كلما سنحت لك الفرصة.

مقالات ذات صلة:

أفضل تمارين ما بعد الولادة

نصائح للشفاء السريع بعد الولادة القيصرية

إن اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر خلال فترة ما بعد الولادة ، ويمكن أن يجعلك أكثر راحة بشكل ملحوظ في الأيام التالية للولادة.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات