نصائح لنجاح أطفال الأنابيب
أنت على وشك بدء رحلة التلقيح الصناعي (IVF) – أو ربما تكون قد بدأت بالفعل.
لكنك لست وحدك – حولي 1 من كل 8 نساء بحاجة إلى هذه المساعدة الإضافية في الحمل.
التلقيح الاصطناعي غالبًا ما يكون أفضل طريقة لإنجاب طفل بيولوجي.
التلقيح الاصطناعي هو إجراء طبي يتم فيه تخصيب البويضة بالحيوانات المنوية ، مما يمنحك جنينًا! هذا يحدث خارج جسمك.
بعد ذلك ، يتم تجميد الجنين أو نقله إلى رحمك ، الأمر الذي نأمل أن يؤدي إلى الحمل.
قد يكون لديك العديد من المشاعر أثناء التحضير لدورة أطفال الأنابيب مثل القلق والحزن وعدم اليقين شائعة.
يمكن أن يستغرق التلقيح الاصطناعي بعض الوقت ، ويكون متطلبًا جسديًا – ويكلف بعض الشيء – كل ذلك للحصول على فرصة للحمل.
نصائح حول نجاح أطفال الأنابيب
1- الأكل الصحي
خلال دورة أطفال الأنابيب ، ركزي على تناول وجبات صحية ومتوازنة.
لا تقم بإجراء أي تغييرات كبيرة أو مهمة خلال هذا الوقت ، مثل التخلص من الغلوتين إذا لم تكن بالفعل.
يوصي باتباع نظام غذائي متوسطي ، تُظهر الأبحاث أن نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي قد يحسن معدل نجاح التلقيح الاصطناعي بين النساء اللائي تقل أعمارهن عن 35 عامًا ولا يعانين من زيادة الوزن أو السمنة.
بما أن النظام الغذائي يؤثر أيضًا على صحة الحيوانات المنوية ، شجع شريكك على الالتزام بنظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي معك.
فيما يلي طرق سهلة لتباع حمية البحر الأبيض المتوسط:
- املأ الفواكه والخضروات الطازجة.
- اختر البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الأسماك والدواجن.
- تناول الحبوب الكاملة ، مثل الكينوا والفارو والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
- أضف البقوليات ، بما في ذلك الفول والحمص والعدس.
- انتقل إلى منتجات الألبان قليلة الدسم.
- تناول الدهون الصحية ، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون البكر والمكسرات والبذور.
- تجنب اللحوم الحمراء والسكر والحبوب المكررة والأطعمة المصنعة الأخرى.
- قطع الملح. تذوق الطعام بالأعشاب والتوابل بدلاً من ذلك.
2- ممارسة التمارين الرياضية
تتجنب العديد من النساء أو يتوقفن عن ممارسة الرياضة أثناء دورة التلقيح الاصطناعي الخاصة بهن لأنهن يخشين من أن ضرب السجادة قد لا يكون مفيدًا لحمل محتمل.
لا تقلق. يمكن لمعظم النساء مواصلة ممارسة التمارين الرياضية الروتينية.
يوصي بالاستمرار في فعل ما كنت تفعله ، خاصة إذا كان لديك بالفعل نظام لياقة ثابت.
تنصح أنه إذا كان لديك مؤشر كتلة جسم صحي (BMI) ، وكنت تمارس الرياضة ، وكان رحمك صحيًا ، فيجب عليك الاستمرار في ممارسة الرياضة.
ومع ذلك ، توصي جميع النساء اللائي يخضعن للتلقيح الصناعي بمواصلة الجري إلى ما لا يزيد عن 15 ميلاً في الأسبوع. سوف تشكرك ركبتيك أيضًا!
3- التخلص من المنتجات والمواد الكيميائية
ضع في اعتبارك رمي أو تجنب بعض الأدوات المنزلية المصنوعة من المواد الكيميائية المسببة لاضطرابات الغدد الصماء (EDCs) .
المواد الكيميائية التي يجب تجنبها:
- الفورمالديهايد
- طلاء الأظافر
- البارابين والتريكلوسان والبنزوفينون
- مستحضرات التجميل
- مرطبات
- صابون
- BPA والفينولات الأخرى
- مواد تغليف المواد الغذائية
- أثاث المنزل
- المركبات المشبعة بالفلور
- مواد مقاومة للبقع
- أدوات طبخ غير لاصقة
- لحم
- ألبان
- الفثالات
- بلاستيك
- طلاءات الدواء
- مستحضرات التجميل مع العطر
4- تجنب الأدوية التي قد تتداخل مع أدوية الخصوبة
بينما تستعد لبدء دورة التلقيح الاصطناعي ، أخبر طبيب الخصوبة الخاص بك عن أي أدوية تتناولها.
يمكن لبعض الأدوية أن:
- تتداخل مع أدوية الخصوبة
- تسبب اختلالات هرمونية
- جعل علاج أطفال الأنابيب أقل فعالية
الأدوية التي يجب إبلاغ طبيب الخصوبة الخاص بك عنها:
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التي تصرف بوصفة طبية والأدوية غير الستيرويدية (NSAIDS) ، مثل الأسبرين ، والإيبوبروفين (أدفيل ، وموترين ، وميدول) ، ونابروكسين (أليف)
- أدوية الاكتئاب والقلق وحالات الصحة العقلية الأخرى ، مثل مضادات الاكتئاب
- الستيرويدات ، مثل تلك المستخدمة في علاج الربو أو الذئبة
- الأدوية المضادة للنوبات
- أدوية الغدة الدرقية
- منتجات الجلد ، وخاصة تلك التي تحتوي على هرمون الاستروجين أو البروجسترون
- أدوية العلاج الكيميائي
5- تناول الفيتامينات
هناك بعض المكملات الطبيعية التي يمكنك تناولها للمساعدة في دعم الحمل الجديد.
ابدئي بفيتامين ما قبل الولادة في غضون 30 يومًا (أو حتى عدة أشهر) قبل أن تبدأ دورة التلقيح الاصطناعي في زيادة حمض الفوليك .
هذا الفيتامين مهم للغاية ، لأنه يقي من العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري عند نمو الأجنة.
يمكن أن تساعد فيتامينات ما قبل الولادة شريكك على تعزيز صحة الحيوانات المنوية.
كما يوصي بزيت السمك ، الذي يمكن أن يدعم التطور الجنيني.
إذا كانت مستويات فيتامين (د) لديك منخفضة ، فابدأ في تناول مكملات فيتامين (د) قبل دورة التلقيح الاصطناعي. قد يكون انخفاض مستويات فيتامين د في الأم مرتبط بالتوحد.
6- الحصول على قسط كافي من النوم
يرتبط النوم والخصوبة ارتباطًا وثيقًا.
الحصول على القدر المناسب من النوم يمكن أن يدعم دورة أطفال الأنابيب.
وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن معدل الحمل لأولئك الذين ينامون 7 إلى 8 ساعات كل ليلة كان أعلى بكثير من أولئك الذين ينامون لفترات أقصر أو أطول.
وهو هرمون ينظم النوم والتكاثر ، يبلغ ذروته بين الساعة 9 مساءً ومنتصف الليل.
هذا يجعل من الساعة 10 مساءً حتى 11 مساءً الوقت المثالي للنوم.
فيما يلي بعض الطرق لجعل النوم الصحي جزءًا من روتينك:
- قم بتبريد غرفة نومك إلى 60 إلى 67 درجة فهرنهايت (16 إلى 19 درجة مئوية).
- خذ حمامًا دافئًا أو انقع في حمام ساخن قبل النوم مباشرة.
- انثر اللافندر في غرفة نومك (أو استخدمه في الحمام).
- تجنب الكافيين قبل النوم بـ 4 إلى 6 ساعات.
- توقف عن تناول الطعام قبل 2 إلى 3 ساعات من موعد النوم.
- استمع إلى الموسيقى الهادئة البطيئة للاسترخاء ، مثل المقطوعات السمفونية.
- حدد وقت الشاشة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل النوم. يتضمن ذلك الهواتف وأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر.
- قم بتمارين الإطالة الخفيفة قبل النوم.
