فهم الإباضة والخصوبة: حقائق تساعدك على الحمل

1- افهمي دورتك الشهرية

عندما تعرفين دورتك الشهرية ، فإنك تحسني فرصك في الحمل.

تبدأ المرحلة الأولى للدورة الشهرية من اليوم الأول للنزيف.

يفرز جسمك هرمونات ، مثل الهرمون المنبه للجريب (FSH) ، التي تجعل البويضات داخل المبيضين تنمو.

بين اليومين الثاني والرابع عشر ، تساعد هذه الهرمونات أيضًا على زيادة سماكة بطانة الرحم للاستعداد لبويضة مخصبة. هذه تسمى المرحلة الجرابية.

2- ماذا يحدث أثناء التبويض

متوسط ​​الدورة الشهرية 28-35 يومًا.

يحدث التبويض عادة بين اليومين 11 و 21 من دورتك الشهرية.

يرتفع هرمون يسمى الهرمون اللوتيني (LH) ، مما يؤدي إلى إطلاق البويضة الأكثر نضجًا. في الوقت نفسه ، يصبح مخاط عنق الرحم أكثر انزلاقًا لمساعدة الحيوانات المنوية على شق طريقها إلى البويضة.

3- كل شيء في التوقيت

تنتج النساء حوالي مليون إلى مليوني بويضة ولكنهن يطلقن 300 إلى 400 بويضة فقط خلال فترة حياتهن.

عادة ، تقوم بإصدار واحد فقط كل شهر.

تنتقل البويضة على طول أحد قناتي فالوب اللذين يربطان مبيضك بالرحم.

إذا كان التوقيت مناسبًا ، فقد تقوم الحيوانات المنوية بتلقيحها في طريقها إلى الرحم.

إذا لم يحدث الإخصاب في غضون 24 ساعة من خروج البويضة من المبيض ، فإن البويضة تذوب.

يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش لحوالي 3 إلى 5 أيام ، لذا فإن معرفة موعد الإباضة يمكن أن يساعدك أنت وشريكك في التخطيط لممارسة الجنس في الوقت الذي تزداد فيه احتمالية حدوث الحمل.

4- تتبعي أكثر أيامك خصوبة

بشكل عام ، أفضل فرصة للحمل هي عندما يحدث الجنس قبل يوم أو يومين من الإباضة.

إذا كانت لديك دورة منتظمة مدتها 28 يومًا ، فعدِ 14 يومًا من الوقت الذي تتوقع أن تبدأ فيه الدورة التالية.

خطط لممارسة الجنس كل يومين تقريبًا في ذلك الوقت – لنقل ، اليومين 12 و 14.

ضع في اعتبارك أن ممارسة الجنس كل يوم قد يقلل من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل.

قد تكون دورتك أطول أو أقصر ، لذا قد تساعدك حاسبة التبويض عبر الإنترنت في معرفة اليوم المحتمل.

5- تتبعي الإباضة حسب درجة الحرارة

بعد أن يفرز جسمك البويضة ، يبدأ هرمون البروجسترون في بناء بطانة الرحم والحفاظ عليها.

يجعل درجة حرارة جسمك ترتفع قليلاً. لذا ، فإن قياس درجة حرارتك باستخدام مقياس حرارة أساسي كل صباح قبل النهوض من السرير يمكن أن يساعدك على معرفة ما إذا كانت فترة الإباضة لديك.

يمكنك شراء موازين الحرارة هذه من الصيدلية. 

6- توقع الإباضة بالهرمونات

يؤدي ارتفاع الهرمون اللوتيني إلى تحفيز المبايض على إطلاق بويضة.

عادة ما يحدث الارتفاع المفاجئ في التدفق قبل 36 ساعة من إطلاق البويضة.

تقوم مجموعات الإباضة بفحص مستويات LH في البول لمساعدتك على تحديد يوم الإباضة.

هذه المجموعات ، التي يمكنك شراؤها من الصيدلية ، مريحة ودقيقة للغاية.

قد ترغب في الاختبار من يوم إلى يومين قبل أن تتوقع الزيادة المفاجئة حتى تتمكن من ملاحظة ارتفاع الهرمون اللوتيني.

7- المرحلة الأخيرة من دورتك الشهرية

خلال النصف الثاني من دورتك الشهرية ، يبدأ هرمون البروجسترون في المساعدة في تجهيز بطانة الرحم لبويضة مخصبة.

إذا لم يتم تخصيب البويضة ولم يتم زرعها ، فإنها تتحلل ، وتنخفض مستويات هرمون البروجسترون ، وبعد حوالي 12 إلى 16 يومًا ، يتم التخلص من البويضة – جنبًا إلى جنب مع الدم والأنسجة من بطانة الرحم – من الجسم . هذه العملية هي الحيض. وعادة ما تستمر من 3 إلى 7 أيام.

8- الوزن يؤثر على الخصوبة

إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن فقدان الوزن يمكن أن يعزز فرصك في الحمل.

وجدت دراسة أن النساء اللواتي كان مؤشر كتلة جسمهن (BMI) أعلى من المعدل الطبيعي استغرقهن ضعف الوقت للحمل مقارنة بالنساء ذوات مؤشر كتلة الجسم الطبيعي.

لكن انخفاض الوزن بنسبة 5٪ -10٪ يمكن أن يحسن بشكل كبير من معدلات الإباضة والحمل.

يمكن أن تسبب السمنة أيضًا العقم وانخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال. يمكن أن يؤدي نقص الوزن بشكل كبير إلى العقم.

9- العمر يؤثر على فرص الحمل

تنخفض الخصوبة مع تقدم العمر ، خاصة بعد منتصف الثلاثينيات.

كما أنه يقلل من فرص نجاح علاجات الخصوبة.

يقول الخبراء أنه يجب عليك التحدث مع طبيبك إذا كان عمرك أقل من 35 عامًا وتحاولين الحمل لأكثر من 12 شهرًا ، أو أكثر من 35 عامًا وتحاولين منذ أكثر من 6 أشهر.

10- تنخفض الخصوبة لدى كبار السن أيضًا

تشير الدراسات إلى أن عدد الحيوانات المنوية وحركة الحيوانات المنوية يتناقصان مع تقدم الرجال في العمر ، وكذلك الوظيفة الجنسية.

ولكن لا يوجد حد معين يجعل الرجل أكبر من أن يصبح أبًا لطفل.

وجدت إحدى الدراسات أن الأمر استغرق الرجال الذين يبلغون من العمر 45 عامًا أو أكثر للحصول على امرأة حامل بمجرد أن يبدأ الزوجان في المحاولة.

إذا كان شريكك أكبر سنًا ، فقد ترغب في التحدث مع طبيبك حول طرق زيادة فرصك.

11- كيف يمكن للرجال زيادة الخصوبة

• السيطرة على التوتر.
• تجنب الكحول والتبغ.
• حافظ على وزن مناسب.
• تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالزنك (الموجود في اللحوم والحبوب الكاملة والمأكولات البحرية والبيض) والسيلينيوم (اللحوم والمأكولات البحرية والفطر والحبوب والمكسرات البرازيلية) وفيتامين هـ. 
• حافظ على برودة الخصيتين – ليس لفترة طويلة ، الحمامات الساخنة ، أو أحواض الاستحمام الساخنة ، أو حمامات البخار ، والتي يمكن أن تقلل من عدد الحيوانات المنوية.

12- علاجات العقم

هناك عدد من الأشياء التي يمكن أن تسبب العقم. الخطوة الأولى هي أن يقوم طبيبك بفحصك أنت وشريكك.

يمكن أن تشمل علاجات العقم أدوية الخصوبة ، لتحفيز الإباضة ، والتخصيب في المختبر ، والذي يتضمن إزالة البويضات من المبايض ، وتخصيبها (كما هو موضح هنا) ، ثم زرعها في الرحم.

13- كيف تعمل اختبارات الحمل في المنزل

تقوم اختبارات الحمل المنزلية بفحص البول بحثًا عن “هرمون الحمل” ، المسمى hCG ، والذي يصنعه جسمك بمجرد زرع بويضة مخصبة في الرحم.

قد تتمكن بعض هذه الاختبارات من معرفة ما إذا كنت حاملاً في وقت مبكر يصل إلى 5 أيام قبل الدورة الشهرية الفائتة.