هل النظام الغذائي النباتي آمن أثناء الحمل؟
النباتية هو اتباع نظام غذائي خالٍ من اللحوم والأسماك ولحم الطيور.
أظهرت الأبحاث أيضًا أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 .
ووجدت دراسة أجريت عام 2011 أن النباتيين لديهم مستويات منخفضة من الدهون الثلاثية والجلوكوز وضغط الدم ومؤشر كتلة الجسم .
يمكن أن يكون النظام الغذائي الخالي من اللحوم صحيًا ، لكن النباتيين يحتاجون إلى التأكد من حصولهم على ما يكفي من فيتامين ب 12 والكالسيوم والحديد والزنك.
هل النظام الغذائي النباتي آمن أثناء الحمل؟
تعتبر التحذيرات الغذائية أكثر إلحاحًا بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات النباتيات.
تبين أن نقص فيتامين ب 12 ، على وجه الخصوص ، يضعف النمو العصبي عند الرضع الذين ترضعهم أمهات نباتات.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د والكالسيوم أيضًا إلى نزع المعادن من العظام عند النساء المرضعات .
وبالمثل ، يمكن أن يعاني الأطفال دون سن الخامسة الذين تمت تربيتهم على نظام غذائي نباتي من ضعف النمو.
هذا بسبب احتمالية نقص فيتامين ب 12 ، والذي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى فقر الدم ونقص فيتامين د الذي يمكن أن يسبب الكساح.
DHA هو أحد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ، وهو مهم لنمو الدماغ الأمثل في أول عامين من الحياة.
استشر اختصاصي تغذية مسجل يمكنه المساعدة في تصميم نظام غذائي جيد التخطيط يمكنه تلبية جميع الاحتياجات الغذائية.
