6 نصائح لشفاء السريع بعد الولادة القيصرية
الولادة هي وقت مثير. يمكنك أخيرًا مقابلة الطفل الذي ينمو بداخلك خلال الأشهر التسعة الماضية.
ومع ذلك ، فإن إنجاب طفل يمكن أن يسبب مشاكل في جسمك ، خاصة إذا كنت قد أجريت ولادة قيصرية ، ستحتاجين إلى مزيد من الوقت للتعافي أكثر مما تحتاجينه بعد الولادة المهبلية الروتينية.
فيما يلي ستة اقتراحات للمساعدة في تسريع الشفاء.
احصلي على قسط وافر من الراحة
الولادة القيصرية هي عملية جراحية كبرى. تمامًا كما هو الحال مع أي عملية جراحية ، يحتاج جسمك إلى وقت للشفاء بعد ذلك.
توقعي البقاء في المستشفى لمدة 2 إلى 4 أيام بعد الولادة.
إذا كانت هناك مضاعفات ، فستكون إقامتك أطول. امنحي جسمك 6 إلى 8 أسابيع للشفاء التام.
القول أسهل من الفعل. يصعب الزحف إلى السرير لساعات طويلة عندما يكون لديك طفل يتطلب الكثير من الاهتمام.
ربما سمعتِ هذه النصيحة من الأصدقاء والأقارب ذوي النوايا الحسنة: “نم عندما ينام طفلك”. إنهم على حق. حاولي النوم عندما يغفو طفلك.
اطلب المساعدة من هؤلاء الأصدقاء والأقارب في تغيير الحفاضات والأعمال المنزلية حتى تتمكن من الاستلقاء عندما يكون ذلك ممكنًا.
حتى بضع دقائق من الراحة هنا وهناك طوال اليوم يمكن أن تساعد.
اهتمي بجسمك
اتبع هذه النصائح:
- تجنبي صعود ونزول السلالم بقدر ما تستطيعين.
- احتفظي بكل ما تحتاجينه ، مثل الطعام ومستلزمات تغيير الحفاضات ، بالقرب منك حتى لا تضطر إلى الاستيقاظ كثيرًا.
- لا ترفعي أي شيء أثقل من طفلك.
- اطلب المساعدة من شريكك أو أصدقائك أو أفراد أسرتك.
- عندما تضطر إلى العطس أو السعال ، أمسك بطنك لحماية موقع الشق .
قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 8 أسابيع حتى تعود إلى روتينك المعتاد. اسأل طبيبك عن الوقت المناسب لممارسة الرياضة والعودة إلى العمل والقيادة . انتظري أيضًا لممارسة الجنس أو استخدمي السدادات القطنية حتى يعطيكِ الطبيب الضوء الأخضر.
تجنب التمارين الشاقة ، ولكن قم بالمشي برفق قدر المستطاع. ستساعد الحركة جسمك على الشفاء ومنع الإمساك والجلطات الدموية . بالإضافة إلى ذلك ، يعد المشي طريقة رائعة لتعريف طفلك بالعالم.
تخفيف الألم
اسأل طبيبك عن مسكنات الألم التي يمكنك تناولها ، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية أو مرضعة.
اعتمادًا على مستوى الانزعاج الذي تشعرين به ، قد يصف لك طبيبك مسكنًا للألم أو ينصحك بتناول أحد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل إيبوبروفين (أدفيل ، موترين) أو أسيتامينوفين (تايلينول).
بالإضافة إلى مسكنات الألم ، يمكنك استخدام وسادة تدفئة لتخفيف الانزعاج في موقع الجراحة.
التركيز على التغذية الجيدة
لا تقل أهمية التغذية الجيدة في الأشهر التي تلي الولادة عن أهمية ما كانت عليه أثناء الحمل.
إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية أو مرضعة ، فأنت لا تزالين المصدر الأساسي لتغذية طفلك.
إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة سيحافظ على صحة طفلك ويساعدك على أن تصبحي أقوى.
أظهرت دراسة أجريت عام 2017 أن تناول الفاكهة والخضروات أثناء الرضاعة الطبيعية يضفي نكهات في حليب الثدي تزيد من استمتاع طفلك بهذه الأطعمة واستهلاكها أثناء نموه.
أيضا ، اشرب الكثير من السوائل وخاصة الماء . أنت بحاجة إلى سوائل إضافية لزيادة إدرار الحليب وتجنب الإمساك.
إدارة التغييرات بعد الولادة
سيستمر جسمك في الخضوع لتغييرات جسدية حتى بعد ولادة طفلك.
تتضمن التغييرات التي قد تواجهها ما يلي:
- الآلام اللاحقة ، نوع من التشنجات يحدث عندما يعود الرحم إلى حجمه قبل الحمل
- احتقان الثدي أو تورم
- هلابة ، نوع من الإفرازات المهبلية تتكون في الغالب من الدم
- جفاف المهبل
- انفصال عضلات البطن
- تساقط الشعر
- تغيرات الجلد ، مثل الجلد المترهل أو حب الشباب
- تعرق ليلي
- صداع الراس
حاول القيام بما يلي:
- المزلقات أو الكريمات المهبلية المصنوعة من الإستروجين لجفاف المهبل
- تمارين ترهل المستقيم أو الجلد المترهل
- المكملات والعلاجات الموضعية لتساقط الشعر
- العلاجات الموضعية ، الإيزوتريتنون عن طريق الفم (Absorbica ، Amnesteen ، Claravis) ، أو حبوب منع الحمل لعلاج حب الشباب
- بيجاما خفيفة للتعرق الليلي
- مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية للصداع
هناك مجموعة متنوعة من الخيارات لمساعدتك على التحكم في احتقان الثدي ، مثل:
- كمادة دافئة أو دش دافئ
- كمادة باردة أو كيس ثلج
- التمريض لطرد الحليب
- تدليك الثدي أثناء الرضاعة
- مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية
اذهبي إلى فحوصات ما بعد الولادة
توصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) أن تذهب النساء إلى طبيب عدة مرات بعد الولادة.
يجب إجراء التقييم الأول في موعد لا يتجاوز 3 أسابيع بعد الولادة.
يجب أن تتم الزيارة النهائية الشاملة في موعد لا يتجاوز 12 أسبوعًا بعد الولادة.
خلال هذه الفحوصات ، ستناقش أنت وطبيبك مواضيع مثل:
- تعافيك الجسدي
- صحتك العقلية
- مستويات طاقتك وكيف تنام
- كيف حال طفلك وجدول إطعامه
- تحديد النسل وما إذا كنت تفكر في إنجاب المزيد من الأطفال
- إدارة الحالات المزمنة
- كيف تدير أي مضاعفات مرتبطة بالحمل ، مثل ارتفاع ضغط الدم
متى تتصل بالطبيب
ربما ستشعرين ببعض الألم في الشق ، وقد تعانين من نزيف أو إفرازات لمدة تصل إلى 6 أسابيع بعد العملية القيصرية.
ومع ذلك ، فإن الأعراض التالية تستدعي الاتصال بطبيبك ، لأنها قد تشير إلى وجود عدوى :
- احمرار أو تورم أو خروج صديد من موقع الشق
- ألم حول الموقع
- حمى تزيد عن 100.4 درجة فهرنهايت (38 درجة مئوية)
- إفرازات كريهة الرائحة من المهبل
- نزيف مهبلي حاد
- احمرار أو تورم في ساقك
- صعوبة في التنفس
- ألم صدر
- ألم في ثدييك
اتصل بطبيبك أيضًا إذا شعرت بالحزن ولم يتحسن مزاجك أبدًا ، خاصة إذا كانت لديك أفكار بإيذاء طفلك أو نفسك.
أخيرًا ، إذا كان لديك صديق أو شقيق خضع لعملية ولادة قيصرية ، فحاول ألا تقارن نفسك بهم. تختلف تجربة كل شخص مع هذه الجراحة.
ركز على شفاءك الآن وامنح جسمك الوقت الذي يحتاجه للعودة إلى طبيعتك .
