الفصل الثالث من الحمل: زيادة الوزن وتغيرات أخرى

يتغير طفلك بسرعة أكبر خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.

سيخضع جسمك أيضًا لتغييرات كبيرة لدعم نمو جنينك. قد يكون لديك بعض التغييرات والأعراض نفسها التي عانيت منها خلال الثلث الأول والثاني من الحمل ، لكنها غالبًا ما تكون أسوأ في الثلث الثالث من الحمل ، مع اقتراب موعد الولادة.

1- زيادة الوزن بسرعة

خلال الأشهر الأخيرة من الحمل ، يكتسب طفلك أكبر وزن.

في الواقع ، وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية ، يزن الجنين حوالي 2 رطل في الأسبوع 27 ، و 4 إلى 4 أرطال في الأسبوع 32 ، وينمو ما بين 6 أرطال إلى 10 أرطال ، إذا كان لديك حمل كاملة المدة.

سينمو طفلك أيضًا بمعدل ست بوصات أخرى خلال الثلث الثالث من الحمل.

بالإضافة إلى وزن الطفل ، سيزداد وزن جسمك أيضًا من:

• سوائل
• المزيد من الدم
• السائل الذي يحيط بالجنين
• رحم أكبر
• المشيمة
• مخازن الدهون

كل هذا سيضيف بضعة أرطال إضافية. وهذا أحد الأسباب التي تجعل الأطباء والقابلات يشددون على أن النساء يحاولن عدم اكتساب الكثير من الوزن خلال الثلثين الأولين من الحمل.

على الرغم من أنك بالتأكيد لا ترغبين في إنقاص الوزن خلال الثلث الثالث من الحمل ، فمن المهم أيضًا عدم الاستسلام للرغبة الشديدة في تناول الطعام غير الصحي وأن تكون نشطًا قدر الإمكان.

سيساعدك القيام بالأمرين على منع ما هو غير ضروري في زيادة الوزن.

يعتمد المقدار الإجمالي للوزن الذي يجب أن تكتسبه على مقدار وزنك قبل الحمل.

يمكن أن تظهر مضاعفات الزيادة المفرطة في الوزن خلال الثلث الثالث من الحمل ، وقد تشمل:

• سكري الحمل
• ضغط دم مرتفع
• الولادة المبكرة (يولد الطفل في الأسبوع 37 أو قبل ذلك)
• الوزن الثقيل عند الولادة

2- أوردة الساق وتورمها

زيادة الوزن الطبيعية من الحمل يمكن أن تتسبب في تورم الساقين والكاحلين.

يمكن أن تتفاقم المشكلة مع زيادة احتباس السوائل ، لذا تأكد من شرب الكثير من الماء وتجنب الأطعمة المالحة.

قد يؤدي الضغط الإضافي في الأطراف السفلية إلى ظهور الأوردة العنكبوتية والدوالي.

تخلص من الضغط على ساقيك بالراحة مع رفع قدميك عندما تستطيعين.

يمكنك أيضًا التفكير في ارتداء جوارب داعمة إذا كان التورم يسبب الألم.

يعد احتباس السوائل البسيط أمرًا طبيعيًا ، ولكن التورم السريع والمؤلم في ساقيك وكاحليك قد يكون مدعاة للقلق. أ

خبر طبيبك عن أي تورم مفاجئ ، حتى يتمكن من استبعاد حالة قد تكون مهددة للحياة تسمى تسمم الحمل ، يتميز بارتفاع شديد في ضغط الدم وبروتين في البول وأحيانًا صداع وألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن.

3- تغيرات الثدي والمهبل

من الطبيعي أن يكبر الثدي ويصبح أكثر ليونة خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل.

في الواقع ، تقدر مايو كلينك أن النساء يكتسبن في المتوسط ​​2 رطل من أنسجة الثدي أثناء الحمل.

بحلول الثلث الثالث من الحمل ، قد يتسرب ثدييك من اللبأ ، وهو حليب الثدي المبكر الذي يكون أصفر اللون.

أثناء الحمل ، قد تكون أي تغيرات مهبلية كبيرة مدعاة للقلق.

هناك استثناء صغير خلال الفصل الثالث. مع اقتراب نهاية فترة الحمل ، قد تلاحظين بعض الإفرازات المهبلية التي تشبه المخاط وفيها بقعة أو اثنتين من الدم.

هذا نتيجة لتليين عنق الرحم للمساعدة في الاستعداد للولادة . يجب عليك الاتصال بطبيبك إذا لاحظت:

• التفريغ المفرط
• إفرازات سميكة أو صفراء أو خضراء أو جبنية ، لأن هذا قد يشير إلى وجود عدوى
• أي دم يسيل من المهبل

4- اوجاع والآم

يبدأ طفلك الذي ينمو في الانقباض في بطنك ، لذلك قد تبدأ في الشعور بمزيد من الركلات والحركات الأخرى.

قد يكون بعضها مؤلمًا من وقت لآخر.

يمكن أن يتسبب نمو الجنين في المزيد من آلام الجسم بسبب الوزن الزائد الذي تحملينه.

الأوجاع والآلام في الظهر والركبتين والرقبة شائعة خلال الثلث الثالث من الحمل.

استريحي وارفعي قدميك عندما تستطيعين ، وقومي بالتبديل بين كمادات الثلج ومنصات التدفئة لتخفيف الألم.

5- كثرة التبول

خلال الثلث الأول والثاني من الحمل ، قد تحتاجين إلى التبول كثيرًا بسبب التغيرات الهرمونية.

الآن بعد أن أصبحت في الثلث الثالث من الحمل ، قد يبدو أنه يجب عليك التبول كل ساعة.

ذلك لأن كل الوزن الذي يكتسبه طفلك يضع ضغطًا إضافيًا على مثانتك.

تجنبي شرب الكثير من السوائل في الليل لتجنب اضطراب نومك.

بصرف النظر عن الانزعاج ، فإن زيارات الحمام المتكررة عادة لا تكون مدعاة للقلق.

ومع ذلك ، إذا لاحظت وجود أي دم في البول أو كنتِ تعاني من آلام الظهر ، فاتصلي بطبيبك على الفور. كلاهما يمكن أن يكون علامات على التهاب المسالك البولية.

6- صعوبة النوم ليلاً

في وقت مبكر من الحمل ، ربما كنت ترغبين في النوم طوال الوقت. في المرحلة الثالثة من الحمل ، تزداد احتمالية إصابتك بالأرق.

الانزعاج العام هو السبب الرئيسي لعدم قدرة النساء الحوامل على النوم.

يمكن أن يكون هذا الانزعاج من الحاجة إلى التبول أو ركل الطفل.

فيما يلي طرق تساعد على النوم:

1. التأكد من تجهيز نفسك وغرفة نومك لنوم هانئ.
2. تجنب ممارسة الرياضة في وقت متأخر بعد الظهر والمساء.
3. حافظ على غرفة نومك باردة ومظلمة.
4. تجنب القيلولة المتأخرة أو القيلولة التي تزيد عن ساعة.
5. ضع طبقات من الفراش في حالة ارتفاع درجة الحرارة.
6. ضع في اعتبارك وضع مروحة بجانب السرير.
7. اترك التلفزيون مغلقًا في غرفة النوم. (حتى مع إيقاف الصوت ، يمكن للضوء الوامض أن يزعج دورات النوم.)
8. خذ حمامًا دافئًا قبل النوم.
9. مارس التأمل أو تدرب على تمارين التنفس العميق.
10. استخدم وسائد إضافية لدعم بطنك.

7- تغييرات أخرى

تعاني بعض الأمهات الحوامل من تغيرات أخرى خلال الثلث الثالث من الحمل ، بما في ذلك:

• حرقة من المعدة
• بواسير
• ضيق في التنفس
• انتفاخ زر البطن
• تقلصات براكستون هيكس Braxton Hicks (وهي ضعيفة وليست مثل تقلصات المخاض).