حامل في الأسبوع 30: الأعراض والنصائح 

ما عليك سوى النظر إلى بطنك الجميل لأسفل لتعلمي أنك في طريقك إلى حضن طفلك وحديثي الولادة.

بحلول هذه المرحلة ، ربما تكونين على استعداد لمقابلة طفلك والعودة إلى جسدك الذي كان قبل الحمل.

لكن تذكري أن الأسابيع الأخيرة هي وقت مهم لنمو طفلك وتطوره وصحته بعد الولادة.

قد تشعرين بالتعب الشديد هذه الأيام. وقد أصبح العثور على وضع نوم مريح أكثر صعوبة ، كما أن الاستيقاظ لاستخدام الحمام يمكن أن يؤثر أيضًا على نومك.

حاولي أن تنامي في وقت أبكر من المعتاد ، وإذا استطعتي ، خذي قيلولة في الصباح. قد يساعد القيلولة أيضًا في تحسين طاقتك.

طفلك فس الأسبوع الثلاثين

من المحتمل أن يكون طفلك قد وصل إلى معلم آخر في الوزن: 3 أرطال!

في حين أن بطنك المتنامي قد يجعلك تشعر وكأنك تنمي ظهيرًا ، فإن طفلك يبلغ طوله من 15 إلى 16 بوصة فقط في هذه المرحلة.

بدأت عينا طفلك في تمييز ما حوله أو حولها هذا الأسبوع ، على الرغم من أن طفلك سيستمر في قضاء وقت طويل مع عيون مغلقة.

بمجرد انضمام طفلك إلى العالم ، سيكون لديه رؤية 20/400 (مقارنة بـ 20/20).

هذا يعني أنه لا يمكن للأطفال التركيز إلا على الأشياء القريبة من وجوههم ، لذا استعدوا للالتفاف عن قرب.

أعراض الحمل في الأسبوع 30 

بحلول الأسبوع الثلاثين من الحمل ، قد تواجهين الأعراض التالية:

• التعب أو صعوبة النوم
• ألم في الظهر
• تغيرات في حجم أو هيكل قدميك
• تقلب المزاج

ألم في الظهر

يُعد ألم الظهر مرضًا شائعًا أثناء الحمل ، وعادة ما يتفاقم في الثلث الثالث من الحمل مع زيادة الوزن.

مع بقاء حوالي 10 أسابيع على الولادة ، ستسعد بمعرفة أن هناك عددًا من الأشياء التي يمكن أن تساعدك.

أولاً ، استشر طبيبك للتأكد من أنك تكتسب قدرًا مناسبًا من الوزن.

إن اكتساب الوزن الزائد لا يضيف فقط المزيد من المخاطر إلى الحمل ، بل يمكن أن يزيد من آلام الظهر أيضًا. من ناحية أخرى ، قد يكون كسب القليل مشكلة.

بعد ذلك ، ركز على وضعيتك. إذا وجدت صعوبة في الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم مع ثقل بطنك ، فقد ترغب في النظر إلى حزام دعم الحمل.

إذا كنت تعمل على مكتب ، فتأكد من إعداد الكرسي ولوحة المفاتيح وشاشة الكمبيوتر لخلق بيئة مريحة.

يمكن أن يؤدي رفع قدميك أيضًا إلى تخفيف أي مشاكل في الظهر.

إذا كنت لا تزالين ترتدين الكعب العالي قبل الحمل ، ففكري في التبديل إلى الأحذية المسطحة التي توفر الدعم.

يمكن أن تساعد الأحذية الداعمة في تخفيف آلام الظهر.

ذكّر نفسك أن الأمر يستحق كل هذا العناء في النهاية ، وإذا كان الألم يزعجك ، فتحدث مع طبيبك حول العلاجات الممكنة ، أو اطلب من شريكك التدليك. يعد التدليك أيضًا طريقة رائعة للتواصل مع شريك حياتك.

تغيرات القدمين

بحث يوضح أن الحمل يمكن أن يؤثر على حجم القدم وهيكلها.

بينما من المرجح أن يهدأ التورم الناتج عن احتباس السوائل بعد الولادة ، إلا أن الحمل يمكن أن يغير قوس قدمك بشكل دائم.

إذا لم يكن المشي مرتديًا شبشبًا ناعمًا وداعمًا من 9 إلى 5 ، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب للاستثمار في زوج جديد من الأحذية يناسب بشكل مريح ما تبقى من فترة الحمل.

تقلب المزاج

إذا كان الثلث الثاني من الحمل يمنحك بعض الراحة من التقلبات العاطفية ، فمن الطبيعي تمامًا أن تبدأ في مواجهة المزيد من التقلبات المزاجية في الثلث الثالث من الحمل.

لديك الكثير من الأشياء في ذهنك ، وهذا إلى جانب زيادة الإرهاق الخاص بك يمكن أن يضع أعصابك على حافة الهاوية.

إذا كانت مخاوف الحمل أو الأمومة القادمة تجعلك مستيقظًا معظم الليالي أو تتداخل مع أنشطتك أو علاقاتك اليومية ، فيجب عليك مراجعة طبيبك.

ليس من غير المألوف أن تعاني النساء من الاكتئاب أثناء الحمل أو بعده يمكن لطبيبك مساعدتك في إدارتها.

أشياء يجب القيام بها هذا الأسبوع من أجل حمل صحي

قد تقترب من خط النهاية ، ولكن لا تزال هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في الحفاظ على سلامتك وصحة طفلك وسعادته.

1- اشتري وسادة الحمل

إذا كنتِ تعانين من مشكلة في النوم ، فقد ترغبين في شراء وسادة الحمل

. على الرغم من أن وسادة الحمل لن تصلح جميع الأسباب التي قد تعانين من الأرق الناجم عن الحمل ، إلا أنها يمكن أن تساعدك في الحصول على وضع مريح.

هذا قد يجعل من السهل النوم والاستمرار في النوم.

2- ضع خطة للولادة

لا تضع كل امرأة خطة للولادة ، وكما هو الحال مع أي حدث ، قد لا تظهر التفاصيل الدقيقة لخطة الولادة تمامًا كما توقعت.

مع ذلك ، يعد وضع خطة للولادة طريقة رائعة لمناقشة جوانب مهمة من مخاضك قبل أن تكون في خضمه.

كن مرنا مع أي خطط.

3- جهز غرفة الأطفال ومقعد السيارة

في حين أن العديد من الأشياء اليدوية لطيفة وتساعد في الميزانية ، يجب عليك شراء سرير أطفال جديد للتأكد من أنه مبني وفقًا لأحدث إرشادات السلامة .

قد يبدو إعداد غرفة نومك (أو سرير الأطفال إذا كان طفلك سيقيم في غرفة نومك) ومقعد السيارة سابقًا لأوانه.

لكن تذكري ، من المحتمل ألا يصل طفلك في موعد ولادته المتوقع.

حتى لو كان لديك ولادة قيصرية مخطط لها ، فقد تدخل في المخاض قبل هذا التاريخ.

متى تتصل بالطبيب

كوني في حالة تأهب لتقلصات الرحم.

بينما لا يزال أمامك 10 أسابيع ، قد يقرر الطفل أحيانًا المجيء مبكرًا.

إذا بدأت في الشعور بآلام الانقباضات وتزايدت بشكل متكرر ، فمن المحتمل أن تكون انقباضات حقيقية بدلاً من انقباضات براكستون هيكس .

إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت في حالة مخاض ، فمن الأفضل دائمًا التعامل بأمان والاتصال بطبيبك. بالطبع ، النزيف المهبلي أو تسرب السوائل من الأسباب الأخرى لاستدعاء الطبيب.

تحقق أيضًا مع طبيبك إذا كنت تعاني من حزن شديد أو قلق. يمكن لطبيبك مساعدتك في إدارة ومعالجة اكتئابك أو قلقك بأمان.