ما هي سبل الوقاية من السكري الحملي
السكري الحملي هو أحد أنواع داء السكري، يشخص للمرة الأولى أثناء الحمل و يؤثر على قدرة الخلايا على استخدام الغلوكوز.
إن ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الحمل قد يسبب مخاطر صحية للأم والجنين كما هي أنواع السكري الأخرى، ولكن يمكن السيطرة عليه والوقاية من مخاطره باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وتناول الدواء عند الحاجة.
كما يمكن من خلال السيطرة على مستويات سكر الدم الحفاظ على صحتكِ وصحة جنينكِ والوقاية من تعسُّر الولادة.
وفي حال إصابتكِ بالسكري الحملي خلال فترة الحمل، عادةً ما يعود سكر الدم إلى مستواه المعتاد بعد الولادة بفترة قصيرة.
لكنه يستمر أحياناً بعد الولادة على شكل سكري من النمط الثاني. قد تحتاجين إلى الخضوع للاختبار مرات متعددة لاكتشاف التغيُّرات التي تطرأ على مستوى سكر الدم.
ما هي أعراض الداء السكري الحملي؟
لا يسبب السكري الحملي في أغلب الوقت مؤشرات أو أعراضاً ملحوظة حيث يتم اكتشافه بالفحص الدوري.
لكن من الأعراض المحتملة، زيادة الشعور بالعطش وكثرة التبول.
ما هي أسباب الإصابة بالداء السكري الحملي؟
لا توجد أبحاث كافية بعد لمعرفة السبب وراء الداء السكري الحملي ولكن يعتقد أن البدانة قبل الحمل تلعب دوراً مهماً في ذلك.
عادةً ما يعمل العديد من الهرمونات على إبقاء سكر الدم في مستويات طبيعية.
ولكن أثناء الحمل، تتغير مستويات الهرمونات، ما يُصعِّب على الجسم تنظيم سكر الدم بكفاءة. ويؤدي هذا إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.
ما هي سبل الوقاية؟
لا يوجد ما يضمن الوقاية من السكري الحملي، ولكن كلما زادت العادات الصحية خلال فترة ما قبل الحمل، كان ذلك أفضل.
إذا كنتِ مصابة بداء سكري الحمل، فقد تقلل هذه الاختيارات الصحية أيضًا من خطر الإصابة به مرة أخرى في حالات الحمل المستقبلية أو الإصابة بالداء السكري من النوع الثاني في المستقبل:
- تناوَلي الأطعمة الصحية: اختاري الأطعمة التي تحتوي على نسبة ألياف مرتفعة والأقل في نسبة الدهون والسعرات الحرارية. ركزي على الفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة. احرصي على التنوع لمساعدتكِ على تحقيق أهدافك دون المساس بالمذاق أو التغذية. راقبي أحجام الحصص الغذائية.
- ابقي نشطة: يمكن لممارسة التمرينات الرياضية قبل وأثناء الحمل المساعدة في حمايتكِ من الإصابة بسكري الحمل. ليكن هدفك 30 دقيقة من النشاط المتوسط في معظم أيام الأسبوع. احصلي على نزهة سريعة يومياًّ، قودي دراجتكِ، اسبحي لعدة أشواط ومارسي الأنشطة القصيرة، مثل إيقاف السيارة بعيداً عن المتجر عند الذهاب لشراء بعض الأشياء أو السير لمسافات قصيرة، فكل ذلك من شأنه أن يجدد نشاطكِ.
- حافظي على وزن صحي في بداية الحمل: إذا كنتِ تخططين للحمل، فقد يساعدكِ فقدان الوزن الزائد مسبقاً على التمتع بصحة أفضل أثناء الحمل. ركزي على إجراء تغييرات دائمة في عاداتكِ الغذائية التي يمكن أن تساعدكِ خلال الحمل، مثل تناوُل المزيد من الخضروات والفواكه.
- لا تكتسبي وزنًا أكثر من المُوصى به: إن اكتساب بعض الوزن خلال الحمل أمر طبيعي وصحي. لكن قد يؤدي اكتساب الوزن بشكل مفرط خلال فترة قصيرة إلى زيادة احتمال إصابتكِ بالسكري الحملي. فاسألي الطبيب عن مقدار الزيادة المعقولة في الوزن المناسبة لحالتكِ.
إذا كنتِ ترغبين بالحمل فاستشيري طبيبكِ ليعرف إمكانية إصابتكِ بالداء السكري الحملي.
يترافق الداء السكري الحمل عادة مع أعراض مثل العطش والتبول الزائد. ولا يوجد أسباب واضحة للإصابة به ولكن يعتقد أن البدانة تلعب دوراً في ذلك.
من الأسباب الأخرى أيضاً قلة النشاط البدني والإصابة بالداء السكري الحملي سابقاً والإصابة بتلازمة المبيض متعدد الكيسات وولادة جنين سابق بوزن أكبر من 4 كيلوغرام.
للوقاية، تناولي غذاءً صحياً ومارسي الرياضة بانتظام وحافظي على وزن صحّيٍّ.
