ما هي فوائد كرة الولادة؟
ربما رأيتي كرات تمارين في صفوف اليوجا وفي صالة الألعاب الرياضية.
لكن هذه الكرات المتضخمة ليست رائعة فقط للتمارين الرياضية. يمكنك أيضًا استخدامها أثناء الحمل والولادة وحتى بعد الولادة – وعند استخدامها بهذه الطريقة ، غالبًا ما يشار إليها باسم كرات الولادة.
إليك ما تحتاج لمعرفته حول كرات الولادة.
ما هي كرة الولادة؟
كرات الولادة هي في الأساس نفس كرات التمرين.
كلاهما مصنوع من مادة متينة تجعل من الصعب للغاية ثقبها.
لكن كرات التمرين المستخدمة في صالة الألعاب الرياضية تميل إلى أن تكون أصغر من كرات الولادة.
كرات الولادة أكبر من أجل الراحة ولها لمسة نهائية مانعة للانزلاق. هذه ميزة لا غنى عنها للجلوس على الكرة لفترات طويلة دون الانزلاق.
ما هي فوائد كرة الولادة؟
لا توجد قواعد تنص على ضرورة استخدام كرة الولادة أثناء الحمل أو المخاض.
لكن مراجعة 2015 للدراسات يقترح أن استخدام كرة الولادة، يمكن أن يكون مفيدًا بعدة طرق.
يمكن أن يكون الحمل والولادة قاسيين على الجسم. وبينما تختلف تجربة كل امرأة ، فإن العديد من النساء يعانين من نفس الشكاوى العامة من آلام الظهر والتوتر وآلام الحوض أو البطن .
وفقًا لبعض الشهادات الشخصية ، يمكن أن تؤدي كرة الولادة إلى تحسين بعض هذه الأعراض ، مما يسمح بمخاض وولادة أكثر سلاسة.
لكن لا تعتقد أنه عليك الانتظار حتى المخاض لاستخدام كرة الولادة.
يمكن أن تساعد الكرة أيضًا في تخفيف الألم والضغط في الأشهر أو الأسابيع التي تسبق الولادة.
قد يكون الجلوس على الأريكة أو الكرسي أو أي سطح مستوٍ غير مريح أثناء الحمل.
من ناحية أخرى ، قد يخفف منحنى كرة الولادة الضغط في الحوض وأسفل الظهر والعمود الفقري.
يمكن أن يشجع الجلوس على الكرة في وضع مستقيم أيضًا على فتح عضلات الحوض ، مما يتيح مساحة للطفل للنزول إلى الحوض استعدادًا للولادة.
هناك أيضًا أدلة تشير إلى أن استخدام كرة الولادة أثناء المخاض يمكن أن يقلل من التوتر والقلق ، وكذلك آلام المخاض.
في دراسة واحدة 2013 أُدخلت 203 امرأة حامل إلى المستشفى بسبب آلام المخاض 30 دقيقة من تمارين كرة الولادة. عندما قام الباحثون بقياس مستوى الألم والقلق بعد التدريبات ، أبلغت النساء عن تحسن كبير.
حتى أن هناك بحثًا يشير إلى أن كرة يمكن أن تؤدي إلى مخاض نشط أقصر ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات.
إذا كانت كرة الولادة تتمتع بهذه الفوائد المحتملة ، فقد تتساءل عما إذا كانت كرة الولادة يمكن أن تحفز المخاض أيضًا.
على الرغم من أن بعض النساء قد يدخلن في المخاض أثناء الجلوس أو الدوران أو الارتداد على كرة الولادة ، إلا أنه لا يوجد دليل يشير إلى أن هذه الكرات يمكن أن تحفز المخاض أو تكسر الماء.
مقالات ذات صلة:
ما الذي يمكنك فعله لتقليل الألم قبل الولادة؟
يمكن أن توفر كرة الولادة الكثير من الراحة قبل وأثناء المخاض. يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر وتقليل ضغط الحوض وقد يؤدي إلى تقصير المخاض. لكن الشيء الوحيد الذي لا يمكنها فعله هو تحفيز المخاض. وأفضل شيء في كرة الولادة ، أنه يمكنك استخدامها بعد الولادة للجلوس بشكل مريح أو الحصول على شكل جيد.
