أشياء يجب وضعها في الاعتبار قبل التخطيط للحمل
إن الشعور بإحضار حياة جديدة إلى هذا العالم هو حقًا جميل ومذهل.
قد يكون هذا الشعور المختلط من الفرح والترقب متوترًا وقلقًا أيضًا.
التخطيط لإنجاب طفل يمكن أن يطرح عليك العديد من الأسئلة .
إليك ما يمكنك مراعاته عند التخطيط لتشكيل عائلة!
اعتني بصحتك
يعد إجراء فحص طبي قبل التخطيط للحمل فكرة رائعة في الواقع.
لا تعرف الكثير من النساء عن الحالات غير المشخصة مثل مرض السكري أو اضطراب الغدة الدرقية الذي قد تعانين منه.
ستكتسبي المزيد من الثقة من خلال الحصول على GTG من طبيبك قبل التخطيط للحمل.
قد ينصحك طبيبك بما يلي:
- احصل على فحص كامل للجسم (بما في ذلك سكر الدم وضغط الدم والغدة الدرقية وملف الدهون).
- فحص الأسنان (نظافة الفم الجيدة مهمة أثناء الحمل ، وهناك فرص للإصابة بالتهاب اللثة عند بعض النساء ، تحدث إلى طبيب أسنانك مسبقًا).
ابدأ ببعض الفيتامينات الأساسية
يجب أن تكون مستويات حمض الفوليك والحديد في المعدل الطبيعي أثناء الحمل.
نقصها يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم والعيوب الخلقية عند الأطفال.
تحدثي إلى طبيبك حول المكملات الصحيحة التي يجب تناولها لتجنب أي نقص قبل التخطيط للحمل.
توقف عن عادات معينة
إذا كنت أنت أو زوجك تتناولان بالفعل أي أدوية لبعض الأمراض ، فتحدثي إلى طبيبك حول سلامتها قبل الحمل وأثناءه. تعتبر بعض الأدوية ضارة بالجنين ويجب إيقافها قبل بضعة أشهر من الحمل.
توقف عن شرب الكحول ، وتوقف عن التدخين وقلل من استهلاك الكافيين قبل التخطيط للحمل.
مع وجود مثل هذه الأشياء في نظامك ، أثناء التخطيط للحمل ، قد يتعرض الطفل لخطر مواجهة بعض المشكلات المتعلقة بالولادة مثل وفاة الرضع والولادة المبكرة والعيوب الأخرى.
تعرف على تاريخ عائلتك
يمكن أن يكون الحصول على معرفة جيدة بتاريخ عائلتك وكذلك تاريخ شريكك قبل الحمل أمرًا مهمًا لصحة طفلك.
اسمح لنفسك بإخبار طبيبك بهذه المعلومات ، حتى يستبعد أي فرص قد تضر بالطفل.
إذا كنت قد عانيت من سلسلة من حالات الإجهاض أو غيرها من العيوب التي منعتك من إنجاب طفل من قبل ، فقد يكون هذا أيضًا بسبب تاريخ العائلة.
حيث إن معرفة وجمع المعلومات حول نفس الشيء يمكن أن يساعدك أنت وطفلك على إدارة رحلة الحمل بسلاسة.
نظام غذائي ونمط حياة صحي
سيكون هذا وقتًا ممتازًا للانغماس في القليل من المشي أو السباحة أو أي شكل آخر من التمارين التي تريحك.
سينصحك بعض الأطباء بالحصول على قوام رشيق قبل الوقت المناسب والحصول على المستوى الأمثل المطلوب للحمل لزيادة فرصك نحو الأفضل.
ابدأ في تناول البروتينات الصحية والخالية من الدهون والخضروات الورقية والمكسرات والحبوب الكاملة.
من شأن تقليص الأطعمة الزيتية والمعبأة أن يفيدك أكثر.
خذ نومًا جيدًا وابتعد عن التدخين والكحول.
صحتك الإنجابية
قبل التخطيط للحمل ، يُنصح دائمًا بزيارة طبيب أمراض النساء أولاً إجراء فحص طبي.
إذا كنت تتناول حبوب منع الحمل العادية ، فقد يُطلب منك إيقافها قبل شهرين على الأقل.
وفقًا لذلك ، يمكنك التخطيط للحمل بعد استبعاد حدوث مضاعفات ، إن وجدت.
يُنصح بإجراء الفحوصات في الوقت المناسب لضمان عدم حدوث مضاعفات في الطريق.
يجب تتبع الاختبارات المنتظمة والتشخيصات الأخرى طوال فترة الحمل.
خطط ذكية لإدارة أموالك
إنجاب طفل سيحمل نفقات جديدة ، من المهم إدارة وموازنة أموالك مع إعطاء أهمية للمدخرات.
من الحفاضات والعناية بالبشرة إلى لقاحات الأطفال ، سوف تستنزف الكثير من محفظتك دون أن تدرك ذلك بمجرد قدوم طفلك.
يُتوقع منك الحصول على أدوية الحمل والفحوصات الشهرية والموجات فوق الصوتية ، وكلها قد تكلف الكثير ، ولهذا السبب يجب أن تفكر في التخطيط المالي مسبقًا.
سيساعدك الاستعداد للنفقات الأحدث مقدمًا على إدارة هذه النفقات بسهولة.
اكتشفي ما إذا كانت خطة التأمين الخاصة بك تغطي رعاية الأمومة.
ضع النظافة في الاعتبار
الحفاظ على النظافة المهبلية الجيدة يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بالعدوى ويزيد من فرصك في الحمل. قد تكونين عرضة للعدوى أثناء الحمل ، وبالتالي ستحتاجين إلى شيء خفيف وآمن للاستخدام أدناه.
استثمر في أساسيات رعاية الأطفال عالية الجودة
خلال السنة الأولى من حياته ، سيحتاج طفلك إلى الكثير من الأشياء أثناء نموه.
ملابس الأطفال والحفاضات والأغذية والعناية ببشرة الأطفال.
يمكن أن يؤدي شراء ضروريات الأطفال دفعة واحدة إلى إحداث فجوة في جيبك.
بمجرد أن تحملي ، ابدئي في إنشاء حساب لطفلك وقومي بإدراج الأشياء التي سيحتاجها.
ابدئي في شرائها على مدى تسعة أشهر من الحمل ، قد تبدو فترة الحمل هذه بمثابة تسلق شاق لعواطفك ، ولكن مع التخطيط للأشياء بشكل صحيح ، ستتمكنين من الحصول على حمل سلس وصحي مع طفلك بأمان وسليم وهو يخطو إلى هذا العالم.
ستكون فترة الحمل بأكملها وحتى بعد الولادة فريدة من نوعها.
إن وضع هذه الاحتياطات في الاعتبار ، والاستثمار في صحتك ، وإدماج تغييرات نمط الحياة ، ووضع الميزانية ، كل ذلك يستحق كل هذا العناء ، خاصة عندما يكون لديك طفلك أخيرًا بين ذراعيك.
اطلب المساعدة والدعم
يمكن أن يساعدك إدراك صحتك ومعرفة ما يمكن توقعه أثناء الحمل وبعده على تبني هذه الرحلة.
تذكر أنه ليس عليك القيام بذلك بمفردك ، اطلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة والأطباء ، والتواصل مع شريكك .
غالبًا ما تتركز المخاوف الصحية أثناء الحمل على الاهتمام بصحة المرأة الجسدية لدرجة أن الناس يميلون إلى التغاضي عن سلامتها العقلية.
الحمل هو حدث يغير حياتك ويسمح لك بتجربة الإجهاد العاطفي.
إنه أمر طبيعي ، لكن تعامل معه دائمًا ولا تتردد أبدًا في مناقشته مع الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك في التعامل مع قلقك قبل الحمل.
هذه فرصة للتأكد من أنك وطفلك تتمتعان بصحة جيدة قبل الولادة وبعدها.
ضع في اعتبارك بعض الأمور المهمة
عندما تحاولين الإنجاب ، يجب أن تكون صحتك النفسية والعاطفية أولوية قصوى.
بينما قد يُطلب منك النظر إلى الجانب الإيجابي للحمل ، فإن مراعاة عوامل الخطر مهمة للغاية أيضًا.
تقلبات الحالة المزاجية ، واكتئاب ما بعد الولادة ، إلخ ، ترتبط بشكل شائع بالحمل.
إذا كنتِ من الأشخاص الذين عانوا من مشاكل في الصحة العقلية في الماضي ، فيجب أن تعتني بصحتك العقلية بشكل أكبر عند التخطيط للحمل.
هنا بعض النصائح:
- تعلم ومارس تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء
- انغمس في روتين الرعاية الذاتية
- مارس اليوجا
- يمكن أن تكون رحلة السفر طريقة رائعة لتدوين رحلة الحمل بأكملها وتجعلك سعيدًا ومسترخيًا.
- تحدث إلى الأمهات وأفراد الأسرة الآخرين وتذكر أنك لست وحدك في هذا الأمر.
أخيراً ، مع توفر معلومات وافرة من حولك ، اختر المعلومات الصحيحة ولا تنخدع.
من العملي التفكير في مستقبل طفلك ، يجب مناقشة عوامل مثل مساحة أكبر ، أو موقع أفضل ، أو الموارد المالية أو غيرها مسبقًا حتى تعرف أنك مستقر جيدًا وأن كل شيء مناسب للطفل بمجرد وصول طفلك.
