متى تبدئين في تناول فيتامينات ما قبل الولادة
فيتامينات ما قبل الولادة هي مكملات غذائية تُصنع للحوامل لتزويد أجسامهن بالفيتامينات والمعادن اللازمة لحمل صحي . قد يقترح طبيبك أن تأخذها عندما تبدئين في التخطيط للحمل ، وكذلك أثناء الحمل.
يعد تناول نظام غذائي صحي دائمًا فكرة حكيمة – خاصة أثناء الحمل. من الجيد أيضًا تناول فيتامين ما قبل الولادة للمساعدة في سد أي فجوات غذائية في نظامك الغذائي.
متى تبدئين في تناول فيتامينات ما قبل الولادة
أفضل وقت لبدء تناول فيتامينات ما قبل الولادة هو قبل الحمل . حمض الفوليك مهم بشكل خاص.
يجب أن تبدئي في تناول مكمل حمض الفوليك قبل شهر على الأقل من محاولة الحمل لمنع العيوب الخلقية.
يوصي بعض الأطباء جميع النساء اللاتي يمكن أن ينجبن بأخذ فيتامينات ما قبل الولادة ، حتى لو لم يكن يخططن للحمل.
الآثار الجانبية لفيتامين قبل الولادة
يمكن لبعض فيتامينات ما قبل الولادة أن تسبب الغثيان عند المرأة الحامل بالفعل. إذا حدث ذلك لك ، فتحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قد يكون قادراً على وصف نوع مختلف من فيتامينات ما قبل الولادة التي لا تضطري إلى ابتلاعها بالكامل. تشمل الخيارات:
- حبوب المضغ
- السوائل
قد يؤدي الحديد الموجود في فيتامينات ما قبل الولادة أيضًا إلى إصابتك بالإمساك . إذا كنت مصابة بالإمساك ، فيمكن أن يساعدك ما يلي:
- تناولي نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف
- اشربي الكثير من الماء
- تمرني إذا قال طبيبك أن التمارين آمنة لك
- خذي ملينًا للبراز بموافقة طبيبك
مقالات ذات صلة:
تساعد فيتامينات ما قبل الولادة على ضمان حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجينها لحمل صحي.
ابحثي عن فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على:
- 400 ميكروجرام من حمض الفوليك
- 400 وحدة دولية من فيتامين د
- 200 إلى 300 مليجرام من الكالسيوم
- 70 مجم من فيتامين سي
- 3 ملغ من الثيامين
- 2 مجم ريبوفلافين
- 20 ملغ من النياسين
- 6 ميكروجرام من فيتامين ب 12
- 10 ملغ من فيتامين هـ
- 15 مجم من الزنك
- 17 ملغ من الحديد
- 150 ميكروجرام من اليود
في بعض الحالات ، سوف يعطيك طبيبك وصفة طبية لنوع معين من فيتامين ما قبل الولادة.
