حمض الفوليك والكالسيوم واليود والحديد خلال الحمل
تساعد فيتامينات ما قبل الولادة على ضمان حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجينها لحمل صحي.
ومن ضمن هذه الفيتامينات التي يجب أخذها خلال الحمل ، هي حمض الفوليك والكالسيوم واليود والحديد.
حمض الفوليك خلال الحمل
إذا كنت تخططين للحمل ، فعليك تناول حمض الفوليك . للوقاية من العيوب الخلقية التي تؤثر على دماغ الطفل وحبله الشوكي.
تظهر عيوب الأنبوب العصبي في وقت مبكر من الحمل ، قبل أن تعرف الكثير من النساء أنهن حوامل
نصف حالات الحمل غير مخطط لها. لهذا السبب يوصي الأطباء بأن تأخذ أي امرأة يمكن أن تحمل 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا ، بدءًا من الحمل وتستمر خلال الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل.
إذا كان لديك طفل مصاب بعيب في الأنبوب العصبي ، يجب أن تتحدثي مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن حمض الفوليك.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ما يلي:
- الخضار الورقية الخضراء
- المكسرات
- الفول
- الحمضيات
- العديد من الأطعمة الأخرى المدعمة بحمض الفوليك
على الرغم من أنه يمكنك الحصول على حمض الفوليك من الطعام ، فمن الجيد أن تأخذ مكملًا احتياطيًا.
نقص حمض الفوليك أثناء الحمل: ما المخاطر؟
الكالسيوم خلال الحمل
الكالسيوم مهم أيضا للمرأة الحامل.
يمكن أن يساعد في منعك من فقدان كثافة عظامك حيث يستخدم الطفل الكالسيوم لنمو عظامه.
أفضل 9 أنواع من الأطعمة الغنية بالكالسيوم
اليود والحمل
يعتبر اليود ضروريًا لوظيفة الغدة الدرقية الصحية للمرأة أثناء الحمل. يمكن أن يسبب نقص اليود:
- إجهاض
- ولادة ميتة
- توقف النمو الجسدي
- إعاقة عقلية شديدة
- الصمم
الحديد أثناء الحمل
يساعد الحديد جسمك على إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء.
تحمل خلايا الدم هذه الأكسجين الذي يحتاجه الطفل للنمو.
كيفية الحصول على الحديد خلال الحمل؟
في النهاية ، يجب أن تكون مستويات حمض الفوليك والحديد في المعدل الطبيعي أثناء الحمل.
نقصها يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم والعيوب الخلقية عند الأطفال.
تحدثي إلى طبيبك حول المكملات الصحيحة التي يجب تناولها لتجنب أي نقص قبل التخطيط للحمل.
