هل يجب تناول البروبيوتيك أثناء الحمل؟

تعتبر البروبيوتيك من المكملات الغذائية الشائعة التي يمكن تناولها بأمان إذا كنت حامل أو مرضعة.

البروبيوتيك هي كائنات حية موجودة في بعض الأطعمة والمشروبات مثل الزبادي والكفير والتيمبيه والكومبوتشا. 

في الواقع ، تم ربط تناولها أثناء الحمل بفوائد مثل تقليل مضاعفات الحمل ، وتقليل خطر الإصابة بالأكزيما عند الأطفال ، وتحسين علامات الصحة الأيضية للأمهات الحوامل.

لذا ، الآن بعد أن عرفت أن البروبيوتيك آمن بشكل عام أثناء الحمل وقد تقدم بعض الفوائد الصحية ، فربما تتساءل عما إذا كان يجب عليك تناولها أم لا. الجواب هو، فإنه يعتمد.

بالنسبة للبعض ، قد تكون المكملات مفيدة أثناء الحمل.

على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول البروبيوتيك قبل الحمل لتحسين أعراض أمراض الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) أو مرض كرون ، فمن المحتمل أن تستمر في تناولها.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون هذه المكملات مفيدة إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين أو إذا كان لديك تاريخ عائلي من أمراض الحساسية.

ومع ذلك ، على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى أن البروبيوتيك قد يقلل من بعض مضاعفات الحمل ، فإن الأدلة ليست قوية بما يكفي لتوصي بها جميع الحوامل.

ليست ضرورية لمعظم الحوامل

على الرغم من أن بعض الحوامل قد يستفدن من تناول هذه المكملات أثناء الحمل ، إلا أنها ليست ضرورية لمعظم الحوامل.

تعتبر المكملات الأخرى – بما في ذلك المكملات عالية الجودة قبل الولادة ومكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 – أكثر أهمية لدعم صحة الأم والجنين .

لكن الأهم هو الاستمتاع بنظام غذائي كثيف العناصر الغذائية ونمط حياة صحي.

على سبيل المثال ، تأكدي من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والدجاج والأسماك والعدس والخضروات والفواكه ، ومصادر صحية للدهون مثل منتجات الألبان كاملة الدسم والأفوكادو والمكسرات والبذور لتزويد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها. يحتاج.

بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أن معظم الحوامل لا يحتجن إلى تناول مكملات البروبيوتيك أثناء الحمل ، فمن المحتمل أن تستمر في الاستفادة من تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك بشكل طبيعي مثل الكيمتشي والكفير والميسو ومخلل الملفوف.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن إضافة الأطعمة الغنية بالبريبايوتكس – الألياف التي تساعد على تغذية البكتيريا الجيدة في أمعائك – مثل الخرشوف والثوم والبصل والهليون إلى نظامك الغذائي يمكن أن يعزز الصحة العامة لجهازك الهضمي. كونها غنية بالألياف ، يمكن أن تساعد هذه الأطعمة أيضًا في منع الإمساك.

إذا كنت حامل أو تحاولين الحمل ولديك أسئلة حول المكملات الغذائية التي يجب تناولها ، نوصي بالتحدث مع أخصائي رعاية صحية متمرس مثل OB-GYN أو اختصاصي تغذية مسجل متخصص في التغذية أثناء الحمل.

يمكنهم تقديم توصيات مخصصة ومساعدتك في معرفة المكملات التي تتوافق مع نظامك الغذائي وأسلوب حياتك وصحتك العامة.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا أوصوا بمكملات البروبيوتيك ، فيمكنهم تقديم النصح بشأن السلالات المحددة التي قد تكون أكثر فاعلية.

في ملاحظة أخيرة ، عند شراء المكملات الغذائية ، بما في ذلك البروبيوتيك ، تأكد من اختيار المنتجات من العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة لضمان السلامة.

يتم التحقق من العديد من العلامات التجارية من قبل مؤسسات خارجية بما في ذلك USP أو NSF International أو Underwriters Laboratory.

ملخص

قد توفر البروبيوتيك بعض الفوائد أثناء الحمل ، لكنها ليست ضرورية دائمًا. في كثير من الأحيان ، يؤدي اتباع نظام غذائي جيد ونمط حياة صحي إلى الحيلة ، ولكن تأكد من إثارة أي مخاوف لديك مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.