كيف يمكنك منع سكري الحمل أو تقليل تأثيره؟
يتسبب سكري الحمل في ارتفاع نسبة السكر في الدم عن المعدل الطبيعي. يحدث فقط أثناء الحمل ، وعادة ما يختفي بمجرد ولادة طفلك.
تعاني النساء المصابات بسكري الحمل من ارتفاع نسبة السكر في الدم عن المعدل الطبيعي لأن أجسامهن تصبح مقاومة للأنسولين. ينظم هرمون الأنسولين نسبة السكر في الدم.
يمكن أن يحدث سكري الحمل في أي وقت تقريبًا أثناء الحمل ، ولكنه يحدث عادةً ما بين 24 إلى 28 أسبوعًا. يحدث هذا أيضًا عند إجراء الاختبار عادةً.
يعد إجراء اختبار سكري الحمل جزءًا مهمًا من رعاية ما قبل الولادة . يتم اختبار جميع النساء الحوامل مرة واحدة على الأقل أثناء الحمل. سيأخذ طبيبك في الاعتبار عوامل الخطر الخاصة بك لتحديد متى يجب عليك إجراء هذا الاختبار وعدد المرات التي يجب عليك إجراؤها .
لا تظهر أي أعراض على العديد من النساء المصابات بسكري الحمل. إذا ظهرت الأعراض ، فمن الممكن أن تتجاهلها لأنها تشبه أعراض الحمل النموذجية . قد تشمل هذه الأعراض:
- كثرة التبول
- العطش الشديد
- إعياء
- الشخير
السبب الدقيق لسكري الحمل غير معروف ، ولكن قد يكون بسبب الهرمونات التي تنتجها المشيمة.
من المهم إبقاء سكري الحمل تحت السيطرة. إذا تُركت دون علاج ، تشمل المضاعفات المحتملة ما يلي:
- ارتفاع ضغط الدم ، المعروف أيضًا باسم تسمم الحمل
- الولادة المبكرة
- عسر ولادة الكتف ، والذي يحدث عندما يعلق كتف الطفل في قناة الولادة أثناء الولادة
- معدلات أعلى بقليل من وفيات الأجنة وحديثي الولادة
كيف يمكنك منع سكري الحمل أو تقليل تأثيره؟
قد تساعد التغييرات في نمط الحياة في الوقاية من سكري الحمل أو تقليل تأثيره. تشمل هذه التغييرات:
- فقدان الوزن قبل الحمل
- تحديد هدف لزيادة الوزن أثناء الحمل
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف وقليلة الدهون
- تقليل حجم حصص طعامك
- ممارسة
- حمية
يجب أن تدمج ما يلي في نظامك الغذائي:
الحبوب الكاملة ، مثل الكينوا
البروتينات الخالية من الدهون ، مثل التوفو والدجاج والأسماك
منتج ألبان قليل الدسم
الفاكهة
خضروات
تميل الكربوهيدرات البسيطة والمكررة ، الموجودة في الحلويات السكرية والصودا ، إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم . يجب أن تحد من تلك الأنواع من الأطعمة في نظامك الغذائي.
ممارسه الرياضه
يمكن أن يكون المشي والسباحة ويوجا ما قبل الولادة خيارات رائعة للتمرين. استشر طبيبك قبل البدء في نظام تمارين جديد.
