الألم خلال الثلث الثاني من الحمل: ألم في الظهر
آلام الظهر شائعة جدًا أثناء الحمل. تتسبب هرمونات الحمل في جعل مفاصل الحوض طرية ومتراخية استعدادًا للولادة.
وعندما يكبر رحمك في الثلث الثاني من الحمل ، يتغير مركز ثقلك.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تنفصل عضلات البطن عندما يضغط الرحم عليها ، مما يضعف جدار البطن.
كل هذه العوامل يمكن أن تسهم في آلام الظهر ، والإجهاد ، وعدم الراحة.
إليك كيف يمكنك تحسين آلام الظهر:
- تدربي على الوضع الجيد أثناء الوقوف (الكتفين إلى الخلف ، الحوض للداخل) والجلوس (ارفعي القدمين قليلاً وحاولي تجنب عقد ساقيك).
- استيقظي من حين لآخر عندما تجلس لفترات طويلة.
- ارفعي الأشياء الثقيلة عن طريق ثني الركبتين بدلاً من الخصر.
- حاولي ألا تصلين إلى الأشياء فوق رأسك.
- نامي على جانبك الأيسر ، مع ثني وركيك وركبتيك ، وضعي وسادة بين ساقيك لتقليل الضغط على ظهرك.
- تقوية عضلات بطنك. البطن القوي هو أحد مفاتيح تقوية الظهر.
- تحدث إلى طبيبك. قد تحتاج إلى استخدام دعامة الظهر أو أي شكل آخر من أشكال الدعم لتخفيف الضغط على ظهرك.
مقالات ذات صلة:
هل التمرين يساعد في تقليل آلام أسفل الظهر
تحذير: إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر مصحوبة بألم عند التبول ، فقد يكون لديك التهاب في المثانة أو الكلى .
قد تكون آلام الظهر المنخفضة والباهتة والمتسقة علامة على الولادة المبكرة.
قد تشير آلام الظهر الشديدة المصحوبة بالنزيف المهبلي أو الإفرازات أيضًا إلى وجود مشكلة خطيرة. اتصل بطبيبك على الفور إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض.
