كيف يمكنني تقليل مخاطر التعرض لمشاكل الحمل؟

سيساعدك الاعتناء بنفسك على إدارة أي مشاكل صحية حالية وحمايتك من مرض السكري المرتبط بالحمل وارتفاع ضغط الدم . وكلما كنت بصحة أفضل ، كان ذلك أفضل لطفلك.

مواكبة مواعيد الطبيب المنتظمة

إذا كنت تعاني من مشكلة صحية مزمنة مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم ، فلا تفوتي زيارات الطبيب المنتظمة.

ستحافظ إدارة حالتك قبل الحمل على صحتك وصحة طفلك. 

زيارة طبيب الأسنان

راجعي طبيب أسنانك لإجراء الفحوصات والتنظيفات المنتظمة أمر مهم أيضًا.

إن وجود أسنان ولثة صحية يقلل من احتمالات الولادة المبكرة وإنجاب طفل بوزن منخفض عند الولادة.

تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا 

سيساعدك تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة في الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها.

اختاري الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفول واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

يجب أن تأكلي وتشربي ما لا يقل عن أربع حصص من منتجات الألبان والأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم كل يوم.

سيحافظ ذلك على صحة أسنانك وعظامك أثناء نمو طفلك.

قومي بتضمين المصادر الغذائية الجيدة لحمض الفوليك ، مثل الخضروات الورقية والفاصوليا المجففة والكبد وبعض الفواكه الحمضية.

اكتساب الوزن الذي يقترحه طبيبك

يجب أن تكون النساء ذوات مؤشر كتلة الجسم الطبيعي ما بين 25 و 35 رطلاً أثناء الحمل.

إذا كنت تعانين من زيادة الوزن قبل الحمل ، فقد يقترح عليك الطبيب إنقاص 15-25 رطلاً.

يجب أن تنقص النساء البدينات حوالي 11-20 رطلاً.

يؤدي إنقاص القدر المناسب من الوزن إلى تقليل احتمالية نمو طفلك ببطء.

كما أنه يقلل من خطر الولادة المبكرة. ويقلل من احتمالية تعرضك لمشاكل الحمل مثل سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم .

تمرني بانتظام

سيساعدك ذلك على الحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل ، والحفاظ على قوتك ، وتخفيف التوتر.

فقط تأكدي من مراجعة برنامج التمرين الخاص بك مع طبيبك.

ستتمكني على الأرجح من مواصلة ممارسة التمارين الرياضية المعتادة طوال فترة الحمل.

لكن يمكن للطبيب مساعدتك في معرفة ما إذا كنت ستحتاجين إلى تقليص روتينك أو تعديله.

توقفي عن التدخين وشرب الكحول

مثل جميع النساء الحوامل ، يجب ألا تشربي الكحول أو تدخني السجائر أثناء الحمل.

يزيد الكحول من خطر تعرض طفلك لمجموعة واسعة من العيوب العقلية والجسدية.

يزيد التدخين من فرصة إنجاب طفل منخفض الوزن عند الولادة ، وهو أكثر شيوعًا عند النساء الأكبر سنًا.

يمكن أن يساعد عدم التدخين أيضًا في الوقاية من تسمم الحمل.

اسألي طبيبك عن الأدوية

يمكنه إخبارك ما هي الأدوية الآمنة أثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية . وهذا يشمل الأدوية الموصوفة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والمكملات والعلاجات الطبيعية.