Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

زيادة الوزن واحتباس السوائل والنشاط البدني أثناء الحمل

يجلب الحمل مجموعة متنوعة من التغييرات في الجسم ، مثل زيادة الوزن والتورم واحتباس السوائل ، تابع القراءة لمعرفة المزيد عنها.

زيادة الوزن واحتباس السوائل والنشاط البدني

زيادة الوزن عند النساء الحوامل تزيد من عبء العمل على الجسم من أي نشاط بدني.

يؤدي هذا الوزن الإضافي والجاذبية إلى إبطاء دوران الدم وسوائل الجسم ، خاصة في الأطراف السفلية.

نتيجة لذلك ، تحتفظ المرأة الحامل بالسوائل وتعاني من تورم في الوجه والأطراف.

يضيف وزن الماء هذا قيدًا آخر على التمرين.

تبدأ العديد من النساء في ملاحظة تورم طفيف خلال الثلث الثاني من الحمل. غالبًا ما يستمر حتى الثلث الثالث من الحمل. هذه الزيادة في احتباس السوائل مسؤولة عن قدر كبير من زيادة الوزن التي تتعرض لها النساء أثناء الحمل.

تتضمن نصائح تخفيف التورم ما يلي:

  • راحة
  • تجنب الوقوف لفترات طويلة
  • تجنب الكافيين والصوديوم
  • زيادة البوتاسيوم الغذائي

مقالات ذات صلة:

13 علاج منزلي للقدم المتورمة أثناء الحمل

ما هي التغيرات الجسدية التي يمكن أن تتوقعيها أثناء الحمل؟

عادةً ما يكون اكتساب الوزن هو السبب الرئيسي لعدم قدرة الجسم على تحمل مستويات التمرين التي كنتي تمارسينها ما قبل الحمل.

ينطبق هذا حتى على الرياضيين المتمرسين أو النخبة أو المحترفين.

قد يؤدي إجهاد الأربطة المستديرة ، وزيادة حجم الرحم ، وعدم استقرار الحوض من تراخي الأربطة إلى زيادة الشعور بعدم الراحة أثناء التمرين.

نصيحة: من أجل المتعة ، التقطي صورة لنفسك من الملف الجانبي الجانبي في وقت مبكر من الحمل ، باستخدام أفضل وضع لك. التقط صورة أخرى بالقرب من تاريخ الاستحقاق وقارن بين هذه الملفات الشخصية الجانبية. التغييرات ملحوظة ، أليس كذلك؟

ضغط الدم وممارسة الرياضة

هناك نوعان من تغيرات الدورة الدموية التي قد يكون لها تأثير على ممارسة الرياضة أثناء الحمل. يمكن أن تؤثر هرمونات الحمل فجأة على نبرة الأوعية الدموية.

قد يؤدي فقدان النغمة المفاجئ إلى الشعور بالدوار وربما فقدان قصير للوعي . وذلك لأن فقدان الضغط يؤدي إلى إرسال كميات أقل من الدم إلى الدماغ والجهاز العصبي المركزي.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤدي التمارين الشديدة إلى انخفاض تدفق الدم إلى الرحم أثناء تحويل الدم إلى العضلات.

ومع ذلك ، لم يثبت أن لهذا تأثير طويل المدى على الطفل.

علاوة على ذلك ، هناك دليل أن الأفراد الذين يمارسون الرياضة لديهم تحسين إمدادات الدم إلى المشيمة أثناء الراحة. قد يكون هذا مفيدًا لنمو المشيمة والجنين وزيادة الوزن.

مقالات ذات صلة:

6 طرق لتقليل احتباس الماء

الفصل الثالث من الحمل: زيادة الوزن وتغيرات أخرى

إذا كان مسموحًا لك بممارسة الرياضة أثناء الحمل ، فتأكدي من اتباع النصائح المنطقية. تجنب الحرارة والرطوبة الزائدة وترطيب جسمك حتى وإن لم تكن عطشانًا.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات