تغيرات في درجة حرارة الجسم أثناء الحمل
تعتبر زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية من أولى بوادر الحمل.
سيتم الحفاظ على درجة حرارة أساسية أعلى قليلاً خلال فترة الحمل.
تحتاج النساء أيضًا إلى الماء بشكل أكبر أثناء الحمل.
يمكن أن يكونوا أكثر عرضة لخطر ارتفاع الحرارة والجفاف دون حذر لممارسة الرياضة بأمان والبقاء رطبًا.
ارتفاع درجة الحرارة أثناء الحمل
الإجهاد الحراري أثناء التمرين يثير القلق لسببين.
أولاً ، يمكن أن تكون الزيادة في درجة الحرارة الأساسية للأم ، كما هو الحال في ارتفاع الحرارة ، ضارة بنمو الطفل.
ثانيًا ، يمكن أن يؤدي فقدان الماء لدى الأم ، كما هو الحال في الجفاف ، إلى تقليل كمية الدم المتاحة للجنين.هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الانقباضات المبكرة.
عند النساء غير الحوامل ، تسبب التمارين الهوائية المعتدلة زيادات كبيرة في درجة حرارة الجسم الأساسية.
تعاني النساء الحوامل ، سواء كن يمارسن الرياضة أم لا ، من زيادة عامة في معدل الأيض الأساسي ودرجة الحرارة الأساسية.
تنظم النساء الحوامل درجة حرارتهن الأساسية بكفاءة عالية. يؤدي زيادة تدفق الدم إلى الجلد وتمدد سطح الجلد إلى زيادة حرارة الجسم.
لقد ثبت أن النساء الحوامل لا يعانين من ارتفاع في درجة حرارة الجسم أثناء التمرين مثل أولئك غير الحوامل. ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل تجنب ممارسة الرياضة بملابس غير قابلة للتنفس وفي ظروف شديدة الحرارة أو الرطوبة ، لأن تأثير ارتفاع الحرارة يمكن أن يكون شديدًا.
قد يساعد ما يلي في تقليل مخاطر ارتفاع درجة الحرارة أثناء ممارسة الرياضة:
- استخدم المراوح أثناء النشاط الداخلي
- تمرين في المسبح
- ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة وفضفاضة
معظم النساء اللاتي يمارسن الرياضة لمدة 20 إلى 30 دقيقة أو اللاتي يمارسن الرياضة أثناء الطقس الحار والرطب سوف يتعرقان
. عند النساء الحوامل ، يمكن أن يؤدي فقدان سوائل الجسم من العرق إلى تقليل تدفق الدم إلى الرحم والعضلات وبعض الأعضاء.
يحتاج الجنين النامي إلى إمداد مستمر بالأكسجين والمواد المغذية التي يتم نقلها عبر الدم ، لذلك قد تنجم الإصابة عن نقص السوائل.
في معظم الحالات ، يكون استهلاك الأكسجين في الرحم ثابتًا أثناء التمرين ويكون الجنين آمنًا.
ومع ذلك ، يمكن أن تكون ممارسة الرياضة خطرة على النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل. ذلك لأن هذه الحالة تحد من حجم دم الرحم حيث تنقبض الأوعية وتقل كمية دم أقل إلى المنطقة.
إذا كان مسموحًا لك بممارسة الرياضة أثناء الحمل ، فتأكدي من اتباع النصائح المنطقية. تجنب الحرارة والرطوبة الزائدة وترطيب جسمك حتى وإن لم تكن عطشانًا.
