كيف يمكن تقليل الذهاب إلى الحمام أثناء الحمل

زيادة تكرار التبول هو أحد الأعراض المبكرة للحمل عند النساء.

وهو ناتج عن زيادة في هرمونات البروجسترون وموجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية.

تميل هذه الهرمونات إلى الانخفاض في الثلث الثاني من الحمل.

يكون الرحم أيضًا أعلى في الثلث الثاني من الحمل. ينتج عن هذا ضغط أقل على مثانتك.

بالإضافة إلى ارتفاع الهرمونات ، تبدأ مستويات السوائل في الجسم في الزيادة أثناء الحمل. هذا يعني أن كليتيك يجب أن تعمل بجهد إضافي لطرد السوائل الزائدة. لهذا ستزداد كمية البول التي تخرج مكِ.

في الثلث الثالث من الحمل ، يعني حجم نمو طفلك أنه يضغط أكثر على مثانتك. نتيجة لذلك ، قد تضطرين إلى الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل للتبول. قد تشعر أيضًا بالحاجة الملحة للتبول بسبب الضغط الإضافي.

تشخيص

يمكن للأطباء عادةً تشخيص تكرار التبول من خلال الأعراض. سيسألك طبيبك عن عدد مرات ذهابك إلى الحمام ومقدار التبول في كل رحلة. قد يقترحون الاحتفاظ بمفكرة عن عدد مرات ذهابك ومقدار التبول.

قد يطلب طبيبك إجراء اختبارات تشخيصية إذا كنتي تشعرين بالقلق من أن أعراضك ليست مرتبطة بالحمل. تشمل الاختبارات التي قد يستخدمها طبيبك ما يلي:

تحليل البول: يختبر البول بحثًا عن البكتيريا المعدية.

الموجات فوق الصوتية: يمكن لهذا الاختبار تحديد أي تشوهات في المثانة أو الكلى أو مجرى البول.

اختبار إجهاد المثانة: يقيس هذا الاختبار مقدار تسرب البول عند السعال أو الضغط.

تنظير المثانة: يتضمن هذا الإجراء إدخال منظار رفيع ومضاء بكاميرا في مجرى البول لفحص المثانة والإحليل.

علاج

عادة ما يتم حل تكرار التبول المرتبط بالحمل وإلحاحها بعد الولادة. غالبًا ما تهدأ هذه الأعراض بعد ستة أسابيع تقريبًا من الولادة.

قد يوصي طبيبك بتقوية عضلات المثانة من خلال تمارين تُعرف باسم كيجل. هذه التمارين تقوي قاع حوضك. يساعدك هذا في التحكم بشكل أفضل في تدفق البول ، خاصة بعد الولادة.

يمكنك أداء تمارين كيجل يوميًا ، ويفضل أن تكون ثلاث مرات في اليوم. اتبع هذه الخطوات:

• قم بشد عضلات قاع حوضك من خلال تخيل أنك توقف تدفق البول.
• امسك العضلات لمدة 10 ثوانٍ ، أو لأطول فترة ممكنة.
• حرر العضلات المنقبضة.
• كرر 15 مرة لإكمال مجموعة واحدة.

ستعرف أنك تؤدي تمارين كيجل بشكل صحيح إذا لم يخبرك أحد أنك تقوم بها.

قد يكون لديك أسباب طبية كامنة إلى جانب الحمل تؤدي إلى تكرار التبول والإلحاح. إذا كان الأمر كذلك ، فسوف يعالج طبيبك هؤلاء فور تشخيصهم.

العلاج في المنزل

شرب كمية كافية من السوائل أمر حيوي للحفاظ على صحتك وصحة طفلك أثناء الحمل. لا يجب أن تقلل ما تشربه لمجرد تقليل رحلاتك إلى الحمام.

ومع ذلك ، يمكنك تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، والتي تعمل كمدرات بول طبيعية. كثيرًا ما يوصي الأطباء بتقليل تناول الكافيين لتجنب مضاعفات الحمل المحتملة.

يمكنك أيضًا الاحتفاظ بدفتر يومية عن الأوقات التي تستخدم فيها دورة المياه في اليوم. يمكنك بعد ذلك التخطيط للذهاب إلى الحمام في هذه الأوقات أو قبلها لتقليل احتمالية تسرب البول. يمكن أن يساعدك الانحناء للأمام أثناء التبول على إفراغ مثانتك بشكل أفضل.

يمكن أن يساعدك أداء تمارين كيجل في المنزل على مواصلة تقوية عضلات قاع الحوض. يمكن أن يساعدك تقوية هذه العضلات أثناء الحمل أيضًا على الاستعداد للولادة.