قائمة مرجعية بالأشياء التي يمكن فعلها في الشهر التاسع
خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل ، يمر طفلك بالكثير من النمو ، مما يعني أن بطنك سيزداد حجمه أيضًا.
ويعتمد ذلك على مؤشر كتلة جسمك قبل الحمل ، وإذا كنتِ حاملاً بطفل واحد أو توأم ، فقد تكتسبين ما يقرب من 1 إلى 2 رطل في الأسبوع خلال الثلث الثالث من الحمل. (وقد يتباطأ هذا في الأسابيع الأخيرة قبل الولادة).
من المحتمل أنك تشعرين بعدم الارتياح أكثر من قبل نتيجة ازدياد حجم طفلك.
إلى جانب هذا كبر حجم الطفل وجسمك الذي يستعد للولادة ، إليك ما قد يُخبئه لكِ هذا الشهر:
- آلام الظهر
- ضغط الحوض
- ألم البرق
- النوم المتقطع
- الإرهاق
- الإمساك
- كثرة التبول
- تغيرات في الشهية
قد يكون لديك أيضًا:
- مخاض كاذب
- غرائز التعشيش
- زيادة الإفرازات المهبلية
الأنشطة التي يمكنك القيام بها في الشهر التاسع من الحمل
مع اقتراب موعد ولادتك ، قد تجدين نفسك تتباطئين من حيث النشاط ، وهذا جيد تمامًا.
وتختلف كل حامل عن الآخر.
قد يظل البعض نشيطًا حتى موعد الولادة ، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى الاسترخاء ورفع أقدامهن كثيرًا. استمعي إلى جسدك واستريحي عندما تحتاجين إلى ذلك.
الخبر السار هو أنه لا يوجد سبب لإبطاء أنشطتك ما لم يخبرك طبيبك بخلاف ذلك.
يمكنك الحفاظ على روتين التمارين المعتاد – على الرغم من أنه ليس الوقت المناسب الآن لإضافة أي شيء جديد ، مثل CrossFit أو تسلق الصخور – وتعديل التمارين حسب الحاجة.
إذا كنتِ لا تزالين تشعر بالضيق ، فلا يزال بإمكانك ممارسة النشاط الجنسي ما لم يخبرك طبيبك بخلاف ذلك. في الواقع ، قد يساعد الجنس في تسريع المخاض إذا كان الحمل مكتمل المدة. يمكن أن تساعد الحيوانات المنوية في المهبل على نضوج عنق الرحم ، وقد تساعد هزات الجماع في استمرار الانقباضات.
من ناحية أخرى ، إذا كنت معرضة لخطر كبير للولادة المبكرة ، فقد يطلب منك طبيبك الامتناع عن النشاط الجنسي. ضع في اعتبارك أيضًا أنه في حالة حدوث نزول في الماء ، سترغب في تجنب أي نشاط جنسي بعد ذلك ، لأنه قد يشكل خطرًا للإصابة بالعدوى.
قائمة مرجعية لحمل في شهرها التاسع
يوم الولادة متوقع في هذا الشهر ، لذا تأكدي من استعدادك لهذا اليوم من خلال التحقق من عناصر ما قبل الولادة هذه من قائمتك:
- حضور فصوص الاستعداد للولادة والتعامل مع الرضع
- قومي بجولة في المستشفى أو في مركز الولادة المتوقع الولادة فيها
- قومي بتعبئة حقائب الولادة بالملابس والأشياء الخاصة بك. لا تحتاجين إلى الكثير من الأشياء للطفل – ستفي بملابس منزلية أو اثنتين.
- اختيار طبيب أطفال. ستزور طبيب الأطفال الخاص بطفلك كثيرًا في السنة الأولى (ولعدة سنوات بعد ذلك!) ، لذا فإن الأمر يستحق قضاء الوقت في البحث عن طبيب تتواصل معه.
- البحث عن المصور. إذا كنت ترغب في الحصول على أي صور أخيرة للحمل ، أو ترغب في التصوير الفوتوغرافي للولادة ، أو كنت تأمل في الحصول على جلسة تصوير لحديثي الولادة ، فهذا هو الوقت المناسب الآن للحصول على جدول زمني لذلك.
- اغسلي القليل من ملابس طفلك. ليست هناك حاجة لغسل كل شيء ، ولكن استفد من غريزة الأمومة لديكِ لتجهيز بعض الملابس. اترك العلامات على الملابس الأخرى في حال احتجت إلى إعادتها.
- قومي بتثبيت مقعد السيارة. لإحضار طفلك إلى المنزل ، ستحتاج إلى مقعد سيارة حديث للرضع. تحققي مما إذا كان قد تم تثبيته بشكل صحيح مع فني مختص ، واطلب النصائح إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في اكتشاف هذا الكرسي.
ولكنك سترغبين في التأكد من إحضار:
- بطاقة التأمين الخاصة بك
- بطاقة التطعيم COVID-19 الخاصة بك ، إذا كان لديك واحدة
- ملابس مريحة لك
- زوج من النعال ، حيث يمكن أن تكون أرضيات المستشفى كبيرة جدًا
- بعض عناصر الراحة ، مثل البطانية أو الوسادة المفضلة
- شواحن الهاتف
- وجبات خفيفة ، لكن ضعي في اعتبارك أنكِ قد لا تكونين قادرة على الأكل أثناء المخاض
