أسباب آلام الظهر خلال الأشهر الأولى من الحمل
بالنسبة للعديد من النساء ، فإن إحدى أكبر الشكاوى أثناء الحمل هي آلام الظهر.
ما بين نصف وثلاثة أرباع النساء الحوامل سيعانين من آلام الظهر.
في حين أنه من السهل تحديد سبب آلام الظهر في المراحل المتأخرة من الحمل بسبب زيادة الوزن ، فما السبب وراء آلام الظهر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟ إليك ما يمكن توقعه.
1- الحمل المبكر
هناك العديد من العوامل المساهمة في آلام الظهر التي تعانين منها أثناء الحمل.
بالنسبة لبعض النساء ، يعد هذا في الواقع علامة مبكرة على الحمل.
إذا كنت تعانين من آلام الظهر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، فقد يكون هناك عدد قليل من المذنبين.
2- زيادة الهرمونات
أثناء الحمل ، يفرز جسمك هرمونات تساعد الأربطة والمفاصل في حوضك على التليين والارتخاء. هذا مهم لولادة طفلك في وقت لاحق من الحمل.
لكن الهرمونات لا تعمل فقط في حوضك. إنها تتحرك في جميع أنحاء جسمك ، وتؤثر على جميع مفاصلك.
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يمكن أن يؤثر هذا التليين والتخفيف بشكل مباشر على ظهرك. غالبًا ما تشعر بهذا على شكل أوجاع وآلام.
3- ضغط
يمكن أن يكون الإجهاد عاملاً مساهماً في حدوث آلام الظهر ، سواء كنت حاملاً أم لا.
يزيد الإجهاد من آلام العضلات وضيقها ، خاصة في مناطق الضعف.
إذا كانت الهرمونات تُلحق الضرر بالفعل بالمفاصل والأربطة ، فإن القليل من القلق بشأن العمل أو الأسرة أو الحمل أو أي شيء على الإطلاق يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في إلحاق الأذى بظهرك.
4- تحول مركز الثقل
عندما يكبر بطنك ، يزحف مركز ثقلك إلى الأمام.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى تغييرات في وضعك يمكن أن تؤثر على كيفية جلوسك ووقوفك وحركتك ونومك.
يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة والوقوف لفترة طويلة والانحناء إلى حدوث آلام الظهر أو تفاقمها.
5- زيادة الوزن
يجب أن يدعم ظهرك أيضًا الوزن المتزايد لطفلك ، مما قد يؤدي إلى إجهاد العضلات.
أضف وضعًا سيئًا إلى هذا المزيج ، وألم الظهر أمر لا مفر منه بشكل أساسي.
النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو عانين من آلام الظهر قبل الحمل أكثر عرضة لخطر الإصابة بآلام الظهر أثناء الحمل.
مقالات ذات صلة:
ما الذي يسبب آلام الورك أثناء الحمل؟
تمارين تمدد أثناء الحمل: لعرق النسا وآلام الظهر
الألم خلال الثلث الثاني من الحمل: ألم في الظهر
تعتبر آلام الظهر جزءًا طبيعيًا ، وإن كانت غير مريحة ، من الحمل بالنسبة لمعظم النساء.
في الأشهر الثلاثة الأولى ، يرتبط ألم الظهر عادة بزيادة الهرمونات والتوتر.
قد تكون أكثر عرضة لخطر الإصابة بألم الظهر أثناء الحمل إذا كنت قد تعرضت له قبل الحمل ، أو إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
يمكنك تقليل آلام الظهر عن طريق تجنب الوقوف المفرط ، وارتداء أحذية داعمة ، والتركيز على الوضع الجيد.
استخدمي أكياس الثلج للتخفيف ، والتدليك ما قبل الولادة ، إن أمكن.
