7 أمور يجب عدم فعلها أثناء الحمل

مخاطر الحمل

هناك العديد من الأمور التي يجب على النساء الحوامل عدم القيام بها خلال فترة الحمل ، لأنها من الممكن أن تسبب ولادة مبكرة او اجهاض ، او مشاكل في نمو الجنين، لهذا تعرف معنا على أهم الأمور التي يجب عدم فعلها أثناء الحمل.

 

  1. عدم تناول المكملات الغذائية (الفيتامينات)

تحتوي المكملات الغذائية على مستويات عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها الأمهات الحوامل بجرعات أعلى من المطلوب مثل: حمض الفوليك، الكالسيوم، حديد، تساعد هذه الفيتامينات في النمو السليم للجنين وتساعد على منع العيوب الخلقية، ولكن من الأفضل اتباع نظام غذائي متوازن غني بهذه الفيتامينات والمعادن، لدعم نمو الطفل بدلاً من أخذ أدوية.

  1. عدم أخذ الحاجة الكافية من النوم

يمكن أن يؤدي تغيير مستويات الهرمونات المرافقة مع الحمل الى وجود مشاعر من القلق والتعب وبتالي عدم النوم بشكل كافي ، احرص على أخذ غفوة سريعة إذا شعرت بالتعب وجدول قيلولة كلما استطعت جسمك يحتاج إلى مزيد من الراحة ، لذا امنحي نفسك نوم بين 8الى 9 ساعات يومياً.

  1. تجنب تناول الأسماك

المأكولات البحرية مليئة بالفيتامينات والمعادن ، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب والزنك والحديد. هذه كلها مهمة لكل من الأم والطفل، لكن الأسماك غير المطبوخة جيدًا يمكن أن تسبب بعض المشاكل، قد تحمل البكتيريا والفيروسات الضارة ، مستويات عالية من الزئبق.

  1. التوقف عن التدخين

الأطفال الذين يولدون لأمهات يدخن أثناء الحمل يولولون بوزن أقل، ويكونون أكثر عرضة للإصابة بصعوبات التعلم من الأطفال المولودين لأمهات غير مدخنات.

بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن يحاول الأطفال المولودين لأمهات مدخنات التدخين في سن أصغر ويصبحون مدخنين منتظمين في وقت مبكر ، بسبب إدمان النيكوتين الفسيولوجي.

  1. الابتعاد عن منتجات الحليب غير المبستر

الكالسيوم مهم جدًا لنمو الأطفال ، ولكن يجب على الأمهات توخي الحذر بشأن كيفية الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان، الحليب الخام لا ينصح به للحوامل لأنها غير مبسترة، ومن الممكن ان تحمل بكتيريا السلمونيلا، ويمكن أن يؤدي إلى المرض أو الإجهاض أو حتى عواقب مهددة للحياة.

  1. لا تجلسِ في حوض الاستحمام الساخن أو الساونا

على الرغم من الاسترخاء ، قد تكون بيئة أحواض الاستحمام الساخنة والجاكوزي والساونا شديدة الخطورة على الأمهات الحوامل في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن استخدام أحد هذه العلاجات خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل قد يضاعف من خطر الإجهاض، يمكن للنقع في الماء الساخن أن يرفع درجة حرارة الجسم وهذا يسبب مشاكل مع الطفل بما في ذلك زيادة خطر التشوهات الخلقية.

  1. تقليل شرب الكافيين

قهوة

يمكن للكافيين أن ينتقل عبر المشيمة ويزيد من معدل ضربات قلب طفلك.

تشير الأبحاث الحالية إلى أنه يمكن للمرأة أن تستهلك فنجانًا أو كوبين من القهوة بأمان كل يوم ، ولكن تتخلى عن تناول كوب أو كوبين من القهوة أثناء الحمل.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى