تُعاني 45 بالمية من النساء الحوامل من حموض في المعدة خلال الاشهر الأخيرة من الحمل والسبب هو هرمونات الحمل مثل البروجسترون، وازدياد حجم الطفل الذي يسبب وجود ضغط على الأعضاء الاخرى منها المعدة والمري، قد تكون الحموضة المعوية مزعجة ولكن إليك طرق لكيفية ايقاف أو تقليل حموضة المعدة.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من حموضة المعدة
الأطعمة الحمضية والتوابل تسبب زيادة في حموضة المعدة، لهذا تجنبي الحمضيات والطماطم والبصل والثوم والكافيين والشوكولاتة والمشروبات الغازية والأطعمة الحمضية الأخرى، أيضاً الابتعاد عن الأطعمة المقلية أو الدهنية التي تبطئ عملية الهضم.
- تناولي وجبات صغيرة متكررة
احرصي على تناول عدة وجبات في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات هذا يساعد على تجنب إرهاق المعدة ويسمح لها بالتفريغ بشكل أسرع.
- الجلوس بشكل مستقيم عند تناول الطعام
الجلوس بوضعية المستقيم عند تناول الطعام سيساعد الجاذبية على عملية هضم الطعام بشكل جيد.
- عدم الأكل قبل النوم
عدم الاكل قبل الذهاب الى النوم مباشرة، احرصي على أن يكون هناك ثلاث ساعات قبل موعد النوم لا تأكلي شيء بعدها ، هذا يساعد على اعطاء وقت كافي لأن تتم عملية الهضم قبل الذهاب للنوم.
- التوقف عن التدخين
هناك الكثير من الأسباب التي تمنعك عن التدخين أثناء الحمل ، احدها مشكلة الحموضة المعوية ، التي تتسبب المواد الكيميائية الموجودة في السجائر في ارتخاء الصمام الذي يحافظ على محتويات المعدة مما يسمح للأحماض والأطعمة غير المهضومة بالانتشار لأعلى والتسبب بحرقة أو حموضة في المعدة.
- ارفعي رأسكِ عند النوم
أسهل طريقة لتحقيق ذلك هي وضع وسادة او مخدة اسفنجية بمستوى مرتفع قليلاً من جسدك.
- ارتداء ملابس فضفاضة
ابتعدي عن الملابس التي تسبب ضغط حول المعدة والجهاز الهضمي ومكان البطن ، وحاولي ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة .
- عدم شرب الماء مع الطعام
اشربي السوائل أو الماء بعد الطعام وليس معها، لأن شرب الماء مع الطعام سيسبب حدوث امتلاء في المعدة بشكل سريع ويوثر على عملية الهضم مما يؤدي الى حدوث حموضة في المعدة.
- تحدث إلى طبيبك عن أدوية الحموضة
تساعد مضادات الحموضة في معادلة نسبة الحمض في معدتك وتهدئة الإحساس بالحرقة، تقول كلية الطب والصحة العامة بجامعة ويسكونسن إن مضادات الحموضة التي تصرف بدون وصفة طبية والتي تحتوي على كربونات الكالسيوم آمنة للاستخدام خلال الحمل ولكن احرصي على استشارة الطبيب قبل أخذ دواء الحموضة.
في حين أن حموض المعدة أثناء الحمل شائعة وغير مريحة ، يجب أن تتوقف بمجرد الولادة وتعود مستويات الهرمونات إلى طبيعتها، ولكن يمكنك المساعدة في إخماد حرقة المعدة خلال الحمل ببعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة ، مثل تناول وجبات صغيرة ، وتجنب الأطعمة الحارة أو الدهنية والنوم ورأسك وكتفيك مرفوعين، وفي حال لم تكن هذه الإجراءات كافية، فتحدثي إلى طبيبك عن الأدوية الآمنة للاستخدام أثناء الحمل.
-
-
-
-
-
-
-
-
