رياضة
-
رشاقة ورياضة
10 إصابات رياضية يمكنك منعها
إذا كنت تحب ممارسة الرياضة وتقوية عضلاتك فيجب أن تضع في اعتبارك، أن جسمك عرضة للعديد من الإصابات الشائعة ،…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
أفضل تمارين ما بعد الولادة
الهدف الأساسي في فترة ما بعد الولادة هو تحريك جسمك والقيام بحركات تجعلك تشعرين بالراحة. 1.تمارين قاع الحوض (كيجل) إذا…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
متى تتوقفي عن المشي أثناء الحمل
المشي هو تمرين آمن لمعظم النساء أثناء الحمل، لكن إذا كنتِ تعانين من أي علامات على الولادة المبكرة مثل الانقباضات…
شاهد المزيد -
تغذية و رجيم
تمارين الثلث الأول من الحمل
ستساعدك تمارين الثلث الأول من الحمل على تنظيم زيادة الوزن ، وإعدادك لتحمل المزيد من الوزن ، وجعلك في حالة جيدة…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
نصائح لممارسة الرياضة بأمان في الأشهر الأولى من الحمل
يعد الحفاظ على صحتك ولياقتك أثناء الحمل أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك ولطفلك. حتى لو كنت تعانين…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
ما هي فوائد التمارين خلال الحمل
أحد الأسئلة الأولى التي تطرحها الأمهات الذين كانوا يمارسن الرياضة قبل الحمل، بعد رؤية اختبار حمل إيجابي هو ، “ما…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
حوامل يجب أن لا يمارسو الرياضة أثناء الحمل
تعتبر ممارسة الرياضة ، وخاصة النشاط المنخفض التأثير ، آمنة بشكل عام ويوصى بها طوال فترة الحمل. ومع ذلك ،…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
كيف تمارس رياضة تاي تشي؟
إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة أو تبحث عن شكل من أشكال اللياقة البدنية سهل على جسمك ويفيد عقلك ،…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
مجموعة تمارين للإطالة يمكن القيام بها في المكتب
تظهر الأبحاث أن الحركة المتكررة ، والوضعية السيئة ، والبقاء في نفس الوضع يمكن أن يسبب أو يزيد من سوء…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
لماذا ممارسة التمارين الرياضية أمر مهم؟
تشير الدراسات إلى أن الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو أفضل طريقة للوقاية من أمراض القلب…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
نصائح لممارسة الرياضة بأمان مع فرط بوتاسيوم الدم
يمكن أن يكون ارتفاع نسبة البوتاسيوم أمرًا خطيرًا ، لذا تحدث مع طبيبك قبل البدء في ممارسة روتينية جديدة. يمكنهم…
شاهد المزيد