رشاقة ورياضة
-
أفضل 8 تمارين لتقوية عضلات البطن
يمكن أن تكون عضلات البطن السفلية أكثر قوة عن طريق القيام بتمارين تستهدف هذه المنطقة بانتظام وتناول طعام صحي، وفقًا…
شاهد المزيد -
أفضل 5 تمارين رياضية تعزز التحمل العضلي
يشير التحمل العضلي إلى تمتع عضلاتك بمستوى متقدم من القدرة على التحمل لتجنب الإصابة أو التعب الشديد، مثال الجري لمسافات…
شاهد المزيد -
ممارسة الرياضة وفقدان الوزن
ارتفعت معدلات السمنة في العالم في السنوات الأخيرة، يمكن أن تؤدي السمنة إلى عدد من المشاكل الصحية الخطيرة ، بما…
شاهد المزيد -
إليك 4 تمارين لتخلص من دهون الظهر
مع وجود المئات من التمارين المختلفة التي تستهدف عضلات البطن، إلا أن تمارين دهون الظهر نادرة، حيث يعد موضع هذه…
شاهد المزيد -
ما هي فوائد تمارين القفز وكيفية القيام بها؟
تمارين القفز من التمارين الفعالة لتنشيط الجسم بشكل كامل، فهو مزيج من التمارين الهوائية وتمارين المقاومة، يعمل هذا النوع من…
شاهد المزيد -
كيفية العودة إلى ممارسة الرياضة بعد انقطاع؟
قبل البدء في روتين اللياقة البدنية بعد استراحة طويلة من النشاط البدني ، يقول الخبراء إنه من الأفضل وضع أهداف…
شاهد المزيد -
5 تمارين لآلام الظهر
تعتبر آلام الظهر السبب الثاني الأكثر شيوعًا لزيارات عيادة الطبيب ، يمكن أن يكون ألم الظهر بسبب التهاب المفاصل ،…
شاهد المزيد -
تمارين كارديو متوسطة الشدة
تعتبر تمارين الكارديو من التمارين المفيدة جداً للجسم حيث تساعد على إنقاص الوزن وتقوية عضلات القلب، وتنشيط الدورة الدموية، في…
شاهد المزيد -
8 تمارين كارديو للمبتدئين يمكنك القيام بها في المنزل
تمارين الهوائية تعزز صحة القلب والأوعية الدموية ، حيث ترفع معدل ضربات قلبك ، مما يجعلك تضخ الدم بشكل أسرع،…
شاهد المزيد -
كيف تساعد التمارين الرياضية على ادارة التوتر؟
يمكن أن يكون لممارسة الرياضة بانتظام تأثير إيجابي على مزاجك عن طريق تخفيف التوتر والقلق والغضب والاكتئاب، كما يمكن أن…
شاهد المزيد -
هل التمارين المائية تخفيف التهاب المفاصل؟
الكثير من الدراسات تشير إلى أهمية ممارسة الأنشطة الهوائية لمدة ساعتين و 30 دقيقة – مثل المشي السريع أو ركوب…
شاهد المزيد