رشاقة ورياضة
-
التمرين و الشيخوخة: حقائق ونصائح
1- لا تجعل الأعذار تسيطر عليك : فقط تحرك يمكنك إيجاد مليون سبب لعدم ممارسة النشاط البدني. لكن اعلم ،…
شاهد المزيد -
كيف يمكن إدارة العضلات المؤلمة
هل أنت رياضي أو من رواد صالة الألعاب الرياضية وتبحث عن طرق للتحكم في العضلات المؤلمة؟ هل أنت عداء يريد…
شاهد المزيد -
علامات تدل على الإجهاد الرياضي
عندما تبدأ روتيناً جديداً للتمرين ، قد يكون من المغري أن تندفع بشكل كبير وأن تعمل باستمرار على دفع نفسك…
شاهد المزيد -
7 نصائح لتعزيز التمارين الهوائية
هل أنت جاهز لتضخ قلبك وتحسين صحة القلب والرئة؟ تعتبر التمارين الهوائية من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من…
شاهد المزيد -
10 تمارين مقاومة مفيدة
1- تمرين الضفيرة ذات الرأسين امسك الأوزان بحيث تكون راحة اليد متجهة للأمام والقدمين تحت الوركين. ثني الذراعين ورفع الأثقال…
شاهد المزيد -
كيف تتمرن في المنزل؟ 9 خطوات للبدء
يمكنك ممارسة التمارين في منزلك ، ولديك الكثير من الخيارات إلى جانب التنقل على دراجة ثابتة أو جهاز مشي. استخدم…
شاهد المزيد -
هل السباحة بعد الأكل آمنة؟
هل تساءلت يومًا لماذا حذرك كبار السن عندما كنت طفلاً من الذهاب إلى الماء فور تناول الوجبة؟ إن الاعتقاد بضرورة…
شاهد المزيد -
7 نصائح للنساء فوق سن الخمسين
النساء في سن 50 قد يعانين من أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض الزهايمر وهشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن…
شاهد المزيد -
التشنج: أسباب وعلاج
اذا كان لديك هذا الألم الغريب في ربلة الساق فقد تكون تعاني من بتشنج عضلي. لكن يمكن أن تحدث في…
شاهد المزيد -
هل التمارين جيدة للبواسير؟
البواسير هي حالة طبية تسبب تورم الأوردة حول منطقة الشرج. يحدث هذا التورم في الجزء السفلي من فتحة الشرج ويمكن…
شاهد المزيد -
6 تمارين للأشخاص المصابين بالبواسير
البواسير هي حالة طبية تسبب تورم الأوردة حول منطقة الشرج. التمرين هو أحد التغييرات الموصى بها في نمط الحياة لإدارة…
شاهد المزيد
