رشاقة ورياضة
-
تعرف على برنامج اللياقة البدنية ل كايلا إتسينز
أكثر من 6 ملايين شخص يتابعون المدربة الأسترالية كايلا إتسينز لبرنامج اللياقة البدنية والأكل الصحي. على الرغم من أنه يطلق…
شاهد المزيد -
تدريب القوة: بناء عضلات الصدر
قد يساعدك بناء عضلات الصدر من خلال تمارين المقاومة في الحصول على صدر محفور. ولكنه سيساعدك أيضًا على أداء العديد…
شاهد المزيد -
هل التمارين تساعد المصابين بالألم العضلي الليفي؟
إذا كنت تعاني من الألم العضلي الليفي مع نقاط حساسة مؤلمة ، وآلام عضلية عميقة ، وإرهاق ، فربما تكون…
شاهد المزيد -
أفضل تمارين عضلات الظهر
عضلات ظهرك جزء مهم من كل حركة تقوم بها. يتم دعم عمودك الفقري من خلال عضلاتك الأساسية. تتضمن عضلاتك الأساسية…
شاهد المزيد -
تدريب القوة: بناء عضلات الكتف والظهر
يشارك كتفيك في كل حركة لذراعيك تقريبًا. حتى تحصل على الكثير من الفرص لممارستها. لكن بناء عضلات الظهر يتطلب المزيد…
شاهد المزيد -
كيف يمكن للأنشطة البدنية مواجهة الآثار الصحية السلبية لضعف النوم؟
النوم جانب حيوي من صحتنا ، جسديًا وعقليًا. إن تدني جودة النوم وقلة النشاط البدني لهما آثار سلبية مستقلة على…
شاهد المزيد -
تحدي اللياقة البدنية: عضلات البطن وعضلات الأرداف
إذا كنت ترغب في الشعور بالحيوية ، ولكن ليس لديك الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية فيمكنك القيام بتمارين بسيطة…
شاهد المزيد -
التدريب المتقاطع من أجل لياقة الجسم
قم بإضفاء الإثارة على روتين التمرين من خلال التدريب المتقاطع من أجل لياقة الجسم بالكامل التي تجمع بين التمارين الرياضية…
شاهد المزيد -
تمارين الحداب لعلاج استدارة الظهر العلوية
يحدث الحداب عندما يكون هناك انحناء مفرط في العمود الفقري ، مما يؤدي في النهاية إلى ظهور تحدب في الجزء…
شاهد المزيد -
تمرين ركوب الدراجة: فوائد ونصائح
يساعدك تمرين ركوب الدراجات على التخلص من الدهون وتحسين صحة قلبك وزيادة القدرة على التحمل العضلي. سيكون لديك تيار مستمر…
شاهد المزيد -
هل ركوب الدراجة الهوائية يسبب ضعف جنسي عند الذكور؟
يقول بعض الخبراء إن الضعف الجنسي قد يكون أحد الآثار الجانبية غير المرغوب فيها لركوب الدراجات. قد تنطوي الفوائد الصحية…
شاهد المزيد