رشاقة ورياضة
-
إليك 4 تمارين لتخلص من دهون الظهر
مع وجود المئات من التمارين المختلفة التي تستهدف عضلات البطن، إلا أن تمارين دهون الظهر نادرة، حيث يعد موضع هذه…
شاهد المزيد -
ما هي فوائد تمارين القفز وكيفية القيام بها؟
تمارين القفز من التمارين الفعالة لتنشيط الجسم بشكل كامل، فهو مزيج من التمارين الهوائية وتمارين المقاومة، يعمل هذا النوع من…
شاهد المزيد -
كيفية العودة إلى ممارسة الرياضة بعد انقطاع؟
قبل البدء في روتين اللياقة البدنية بعد استراحة طويلة من النشاط البدني ، يقول الخبراء إنه من الأفضل وضع أهداف…
شاهد المزيد -
5 تمارين لآلام الظهر
تعتبر آلام الظهر السبب الثاني الأكثر شيوعًا لزيارات عيادة الطبيب ، يمكن أن يكون ألم الظهر بسبب التهاب المفاصل ،…
شاهد المزيد -
تمارين كارديو متوسطة الشدة
تعتبر تمارين الكارديو من التمارين المفيدة جداً للجسم حيث تساعد على إنقاص الوزن وتقوية عضلات القلب، وتنشيط الدورة الدموية، في…
شاهد المزيد -
8 تمارين كارديو للمبتدئين يمكنك القيام بها في المنزل
تمارين الهوائية تعزز صحة القلب والأوعية الدموية ، حيث ترفع معدل ضربات قلبك ، مما يجعلك تضخ الدم بشكل أسرع،…
شاهد المزيد -
كيف تساعد التمارين الرياضية على ادارة التوتر؟
يمكن أن يكون لممارسة الرياضة بانتظام تأثير إيجابي على مزاجك عن طريق تخفيف التوتر والقلق والغضب والاكتئاب، كما يمكن أن…
شاهد المزيد -
هل التمارين المائية تخفيف التهاب المفاصل؟
الكثير من الدراسات تشير إلى أهمية ممارسة الأنشطة الهوائية لمدة ساعتين و 30 دقيقة – مثل المشي السريع أو ركوب…
شاهد المزيد -
هل الرياضة في الطقس الحار تساعد في انقاص الوزن؟
أحد أساليب إنقاص الوزن الشائعة هي ممارسة الرياضة في الطقس الحار ، حيث يُعتقد أن القيام بذلك يحرق المزيد من…
شاهد المزيد -
ما هي فوائد السباحة؟
ربما سمعت أن الخبراء يوصون بضرورة الحصول على 150 دقيقة من النشاط المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي كل…
شاهد المزيد -
أفضل 7 تمارين تساعد في تكبير الثدي
يتم تحديد حجم الثدي من خلال مجموعة من العوامل الوراثية ونمط الحياة ووزن الجسم. إذا كنت مهتمًا بزيادة حجم صدرك…
شاهد المزيد