رشاقة ورياضة
-
تمارين المقاومة للظهر
1.الظهر والكتفين تستهدف هذه التمارين أعلى ظهرك وكتفيك. يعتبر مفصل الكتف من أكثر المناطق ضعفًا في جسمك ، وتقويته تساعد…
شاهد المزيد -
فوائد استخدام أربطة المقاومة لتمارين الظهر
سواء كنت مبتدئًا في اللياقة البدنية أو متحمسًا للشغف ، فإن دمج أحزمة المقاومة هو وسيلة فعالة لتحدي جسمك وبناء…
شاهد المزيد -
كيف يتم علاج الرضوض والشد العضلي؟
تحدث الرضوض عادةً عندما يسقط الشخص أو يلتوي أو يُضرب بطريقة تجبر الجسم على الخروج من وضعه الطبيعي. يمكن أن…
شاهد المزيد -
شد في اوتار الركبة
لسوء الحظ ، فإن سلالات أوتار المأبض شائعة ومؤلمة. إنهم يضربون الرياضيين من جميع الأنواع بما في ذلك المتسابقون والمتزلجين…
شاهد المزيد -
الرضوض مقابل الإجهاد: ما الفرق؟
في هذه المقالة: كيف تحدث الرضوض؟ كيف يحدث الإجهاد؟ كيف يمكنك معرفة الفرق؟ العناية بالمنزل أسئلة لطرحها على طبيبك كيف…
شاهد المزيد -
الشد العضلي
في هذه المقالة: نظرة عامة على الشد العضلي أعراض الشد العضلي متى تطلب الرعاية الطبية الفحوصات والاختبارات علاج الشد العضلي…
شاهد المزيد -
10 تمارين مع الباند لتقليل ألم الظهر
1- صراع منحني تمرين يمكن الوصول إليه لجميع مستويات اللياقة البدنية ، من الأفضل أداء التجديف من وضع الانحناء باستخدام…
شاهد المزيد -
ما أنواع الرياضة التي تسبب السكتة القلبية؟
تختلف التقديرات حول عدد المرات التي يتعرض فيها الرياضيون لسكتة قلبية مفاجئة بناءً على تعريف الرياضي وما إذا كانت الدراسات…
شاهد المزيد -
هل يمكنك الحصول على تمرين جيد من شرائط المقاومة؟
العمل من المنزل له مزايا بالتأكيد ، ولكن هناك أيضًا بعض العيوب. قد يكون العمل من السرير أو الأريكة –…
شاهد المزيد -
لماذا يصاب الرياضيون بالنوبات القلبية؟
في الدقيقة 42 من مباراة بطولة أوروبا 2020 في كوبنهاغن ، سقط لاعب كرة القدم الدنماركي كريستيان إريكسن البالغ من…
شاهد المزيد -
كيف يمكن دمج تمرين ضغط البنش في روتينك
تعمل تمارين البنش على عدة عضلات مختلفة في الجزء العلوي من الجسم ، بما في ذلك الصدر والكتفين والذراعين. تشمل…
شاهد المزيد